Fitt és elégedett a step aerobic diabéteszdDE-vel - német diabétesz segély

Az állóképességi sportok különösen jóak a cukorbetegek számára. Ha azonban a "klasszikus" állóképességi sportok, például a futás, a kerékpározás vagy az úszás túl monoton az Ön számára, akkor próbálja ki a "step aerobikot".

A fitnesz edzés során, egy csoport felügyelete alatt, kombinációkat készít a kis lábbeli fölött és fölött a gyors zene érdekében. A „step aerobic” erősíti a láb- és a farizmokat, erősíti az állóképességet és a rugalmasságot. A zenei táncelemek biztosítják a változatosságot és a jó hangulatot. Az egészségügyi központok és a felnőttképzési központok például tanfolyamokat kínálnak.

Egy tanulmányban (Duke University Medical Center) a kutatók összehasonlították az aerobik, az erőnléti edzés és mindkettő kombinációjának zsírégető hatásait 196 túlsúlyos, 18 és 70 év közötti, sportszerűtlen felnőttnél, nyolc hónap alatt. Eredmény: Az aerob edzésnek volt a legpozitívabb és leggyorsabb hatása a különösen egészségkárosító hasi zsír csökkentésére. Az erőnléti edzéssel ellentétben az aerob edzés résztvevői 67 százalékkal több kalóriát égettek el.

Az aerobik egyéb pozitív hatásai: javult inzulinrezisztencia éhgyomorra, csökkent májenzimszint és javult trigliceridszint a vérben. Így az aerobik jótékony hatással van a cukorbetegség és a szívbetegség ismert kockázati tényezőire.

---