Mit kell kombinálni a zabbal az egészséges reggelihez
A zab a gabonafélék kategóriájának része, amelyet nem szabad kihagynia étrendjéből, mert hozzájárulnak a jó emésztéshez és a jóllakottság érzésének fenntartásához.
Még akkor is, ha koplalás van, és megszokta, hogy a gabonapelyheket csak tejjel eszi, tudja, hogy a gyümölcslétől kezdve a zöldségpüréig mindent össze lehet kombinálni.
Fontos, hogy a zab ne hiányozzon az étrendből, és a chia maggal együtt fogyassza, mert mindkettő nagyon nagy mennyiségű hasznos tápanyagot tartalmaz.
Ezenkívül ne feledje, hogy a nap első étkezésének a legkövetkezetesebbnek kell lennie, hogy a nap folyamán fenntartsa energiáját, és teljesíteni tudja a nap minden tevékenységét.
A zab csökkenti a rossz koleszterint
Szeretne leadni néhány jó fontot, és nem feltétlenül szeretne túl sok időt tölteni az edzőteremben? Nos, a siker titka a 90% -os diéta és csak 10% a testmozgás. A zabban jó a béta-karotin és az oldható rosttartalom, amelyek segítenek a vércukorszint szabályozásában. Így az olyan problémákat, mint a magas koleszterinszint, a zab rendszeres fogyasztása oldja meg, és vigyázni fog az alakjára.
Tudjon meg többet a zabról ITT
A chia mag megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket
A chia magokat a magas koleszterinszint leküzdésére és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére is javasolják. A zabhoz hasonlóan ezek a magok is gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak. Amit a zab mellett tartalmaznak, az gazdag Omega-3 és 6 zsírsavtartalom.
Ezeket a magokat különösen azok számára ajánlott fogyasztani, akik olyan problémáktól szenvednek, mint az ízületi gyulladás, vagy teljesítmény-sportot folytatnak, mert sokat segítenek a szövetek helyreállításában, és sokkal nagyobb kalciumadagot tartalmaznak, mint a tejtermékekben.
Hogyan kell helyesen kombinálni?
Szüksége van 1 csésze zabpehelyre, fél liter vízre, 1 teáskanál fahéjporra és 4 evőkanál chia magra.
Forraljuk fel a vizet, adjuk hozzá a fahéjat, majd a zabot, és hagyjuk még 5 percig forralni anélkül, hogy eltakarnánk a tartályt. 5 perc elteltével vegye le a tartályt a tűzről, hagyja egy kicsit kihűlni, adjon hozzá egy kis mézet, tegyen egy adagot egy tálba és szórja meg chia maggal. Soha nem szabad hidegen tálalni ezt a reggelit.