A táplálkozási szakértők ezért a mediterrán étrendet javasolják
A mediterrán étrendet különösen egészséges táplálkozási formának tekintik
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Szeretsz nyaralni Olaszországba, Franciaország déli részébe, Spanyolországba vagy Görögországba is? Szakértők szerint miért nem érzed magad ilyen kényelmesen, nemcsak a napsütés, a strand és a dolce far niente, hanem a dél-európaiak hagyományos étkezési stílusának is köszönhető: A mediterrán étrend évtizedek óta az egyik legegészségesebb táplálkozási forma a szakértők körében. mert ezzel könnyedén és egészségesen fogyhat és javíthatja általános közérzetét. Itt megtudhatja, mi kerül a tányérra a „Dolce Vita” diétával.
A mediterrán étrend: Mi megengedett az ilyen típusú étrenddel?
Ahogy a neve is sugallja, az étrend a Földközi-tenger lakóinak táplálkozási szokásain alapul, amelyek lényeges elemeiben nagyon hasonlóak. Szigorúan véve a mediterrán étrend egyáltalán nem diéta, hanem csak útmutató az egészségesebb táplálkozáshoz és mindenekelőtt anélkül, hogy feladnánk.
Milyen tehát a mediterrán étrend? A menü tetején sok friss étel található, például zöldség, saláta, dió és hal. A zsíros tejtermékeket és a vörös húst nem kerülik el, de a fogyasztást nagyon minimalizálják. Tészta, kenyér, rizs és hüvelyesek is megengedettek. hidegen sajtolt olívaolaj, friss fűszernövények és fokhagyma fogyasztható. Finom!
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mediterrán étrend főzési tippje: A sót a gyógynövények helyettesítik a mártásokban. Az ételek ízesítéséhez nem hiányozhatnak a friss fűszernövények, például a bazsalikom, a koriander, a petrezselyem és a vad fokhagyma. Nem csak szuper jó íze, hanem egészséges is: Az alacsony sótartalmú étrend elősegíti a szív egészségét.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Diéta: Mi a mediterrán étrend hatása?
Dióhéjban: Ha megeszi a mediterrán étrend alapjait, akkor rövid idő után fittebbnek és egészségesebbnek érzi magát. Ennek oka a rostokban gazdag vegyes étrend egészséges zsírokkal (olívaolaj!) És a sok friss alapanyag.
Ez nemcsak a beleket kedveli, hanem szabályozza a vér lipidjeit és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mivel az egészséges étrend csökkenti a koleszterinszintet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mediterrán étrend fő összetevője: szánjon rá időt
A mediterrán étrend sikerének egyik legfontosabb összetevője nem található egyetlen szupermarketben sem: az idő. Legyen az ebédszünetben, reggeli vagy munka utáni vacsora alatt, étkezés közben szánjon rá időt és élvezze minden falatot.
Lassú étkezési ütem mellett nemcsak azt veszi észre, ha jóllakik (így könnyebben megtalálja a megfelelő adagméretet), hanem a bélnek is elegendő ideje van az étkezéshez való alkalmazkodásra. A gyomorgörcsök és a lapos has megakadályozható az ilyen típusú étrenddel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket