Fitt és karcsú a tél folyamán - a 20 tippem EGYEN FOGOSABBAN

fitt

Fitneszprofesszor Dr. Ingo Froböse 20 okos tippet ad, amelyek segítenek abban, hogy nyugodtan, egészségesen és karcsúan vigyék végig a telet.

Kívül korán sötétedik, a tündérlámpák ünnepélyesen ragyogják az utcákat és a házakat, és mindenhol pörkölt mandula és forralt bor illata van. December a kedvenc évszakom. Egyetlen másik hónapban sem - az ünnepeknek köszönhetően - ennyit tölthetünk a családunkkal és a barátainkkal. Akár ajándékvásárlás, sütemény sütés vagy karácsonyi vásárra járás: ezek a közös pillanatok fontosak! De a felmerülő plusz kilók valóban elronthatják a szórakozást. Ez mindenekelőtt a tipikus karácsonyi csemegékre vonatkozik, mint például a spekuloos, a marcipános burgonya vagy a karácsonyi stollen: finom, de gyakran nem kívánt következményekkel.

Félreértés ne essék: Ezek a különlegességek ugyanúgy a karácsony részei, mint az adventi koszorú vagy az ünnepesen feldíszített karácsonyfa. És szeretek uzsonnázni is - mellesleg a kedvencem a mézeskalács. De azok, akik zabolátlanul lakomáznak, vagy édességet ragadnak, sokáig cipelnek egy ajándékot a karácsonyi szezontól. Annak érdekében, hogy az ünnepi kilók ezúttal esélytelenek legyenek, 20 okos tippet adok neked, hogy átférj a télen.

1-5. Tippjeim: izomerő és egyebek

1. Jó az emésztéshez

Jobb, ha evés után nem csinál "emésztési szundit". Az Oszakai Egyetem tanulmánya szerint a gyomorégést okozhat közvetlenül az étkezés után történő alvás. Ugyanis a gyomorsav visszafolyhat a nyelőcsőbe, amikor fekszünk. Ezért: Jobb egy kis séta.

2. Mosolyogj kérlek

Az adventi időszakot néha hektikus és stressz jellemzi. Csak mosolyogj a körülötted élő embereknek! Nem csak azt érzed, hogy figyelsz embertársaidra, hanem te magad is jobban érzed magad. Mert: A nevetés pozitív érzéseket és reakciókat vált ki a testben.

3. Torna gyakorlat

Ez a gyakorlat akár az irodában is elvégezhető. Üljön a kezére, és próbálja feltolni magát. Tartsa a feszültséget a legerősebb ponton körülbelül 5 másodpercig, majd lazítson újra. A legjobb 10-szer megismételni.

4. Kelj fel

Ha gyengébb éned otthon akarja tartani, akkor képzelje el, hogyan végzi az edzést, és miért akar sportolni. Ez a belső szem előtti megjelenítés növeli az edzésre való felkelés motivációját.

5. Az izmok felmelegednek

Miért fagynak meg kevésbé a férfiak, mint a nők? A magyarázat egyszerű: a férfiaknak majdnem kétszer annyi az izmuk, mint a nőknek (40 helyett 25 százalék). Ennek eredményeként az állítólag erősebb nemet jobban felmelegítik: az izmok kiválóan melegítik.