Fitt, mint a Jon Snow GQ Németország
Ha túl akarsz maradni a "Game of Thrones" -ben, akkor gyorsnak kell lenned. És neki is kellene egy kis szerencséje. Ami mindenképpen segít: a megfelelő fitneszprogram. Kit Harington így készül fel Jon Snow szerepére
Kit Harington, más néven Jon Snow, a "Game of Thrones" hat évadja óta bizonyítja, hogy képes küzdeni. És aki közelebbről követte a pazar csatákat és csatajeleneteket, tudja: Ez az ember alkalmas. A színész ezt nemcsak a népszerű sorozatban bizonyította, hanem a "Pompeii" történelmi látványban betöltött szerepében is. "De hogyan edzel valójában egy olyan sorozathoz, mint a" Game of Thrones "?
1. A diéta kulcsfontosságú
A testmozgás fontos, de a kulcsa a szerelőnek az étrend. A Kit Harington számára ez mindenekelőtt jó szénhidrátokat, például édesburgonyát és barna rizst, valamint fehérjében gazdag ételeket jelent. Az étrend 45 százalékának szénhidrátból, 33 százaléka fehérjéből és 25 százaléka zsírból kell állnia. Harington hetente egyszer diétaszünetet is tart. Nemcsak a mentális egyensúlyodnak jó, hanem az anyagcserédnek is.
2. Kalóriaszámlálás. Minél több, annál jobb?
Aki Kit Haringtonhoz hasonlóan bármit megehet, de csak lassan gyarapodik az izomtömeg, annak a Westeros istálló legjobb lovára kell támaszkodnia: a jó anyagcserére. Egy interjúban Harington elárulta, hogy a "Pompejiben" játszott szerepéért öt héten keresztül több mint 4000 kalóriát kellett megennie ahhoz, hogy izomtömeget szerezzen. Ezután a következő három héten belül ismét gyökeresen karcsúsodik - a napi kalória-növekedés mindössze 2000 kalóriát jelent. Az ilyen extrém diétákat csak táplálkozási szakember felügyelete mellett szabad végrehajtani.
** 2. Legyen az edzőterem a második otthonod **
Ha egy egész hadsereget kell vezetnie, mint Jon Snow a "Game of Thrones" -ben, először magával kell kezdenie. Mert ha másokat akarsz motiválni, akkor ne találj mentségeket, amikor este elmész fitnesz stúdióba vagy kocogsz. Sajnos azok, akik a lehető leggyorsabban szeretnének fittséget elérni, nem kímélik a tornaterem napi látogatását. Tipp Harington edzőjétől: Kombinálja az erősítő edzéseket és az izmokat használó gyakorlatokat.
** 3. Fókuszáljon az egyes izomcsoportokra **
Annak érdekében, hogy ne hagyja abba az edzést, a gyakorlatokat a lehető legváltozatosabbá kell tennie. Az az öt nap, amelyet Kit Harington edz, minden nap más és más testrész van. A lehető leggyakrabban változtassa meg az intenzitást is.
** 4. Találja meg saját fitneszrutinját **
Nem kell mindig a sarkon lévő tornateremnek lennie. Fontos, hogy élvezze a sportot - mert csak akkor marad a labda. Próbálja ki hébe-hóba valami újat, és tegye úgy, mint Jon Snow: egy kis mászás, kardharc és lovaglás. Így nemcsak fitt leszel, hanem kétség esetén léphetsz Jon Snow mellett is, ha valaha megáldja az időt.
5. A kísértés rendben van, amíg irányítod
Unalmas lenne hollywoodi sztárnak lenni anélkül, hogy egyetlen buliba is elmenne. Dalton Wong, a Harington edzője tudja a legjobban viselkedni ilyen helyzetekben. Menjen a buliba teljes gyomorral, és inkább vegyen egy üveg sört, hogy nyomon kövesse a dolgokat. Még jobb, ha kihagyja a sört, és inkább igyon vodkát. A kezét azonban továbbra is tartsa távol a vörös hajú íjászoktól.