Fizikai aktivitás és elhízás - A BMI jobb megismerése
Nemzetközi szabványt fogadtak el a túlsúly és az elhízás mérésére. Ez a testtömeg-index (BMI), amelyet úgy határozunk meg, hogy a súlyt elosztjuk a magasság négyzetével, kg/m 2 -ben kifejezve. .
A BMI megbecsüli az elhízás mértékét, és így lehetővé teszi az ezzel összefüggő egészségügyi kockázatok (együttes morbiditás) felmérését.
Az elhízás és a túlsúly meghatározása felnőtteknél a Nemzetközi Elhízás Munkacsoport szerint
A testtömeg-indexet a következő képlet alapján határozzuk meg:
BMI = Súly (Kg)/Magasság2 (m)
| Vékonyság | vagy egyenlő 30,0-val | jelentősen megnőtt |
| I. osztály | 30,0 - 34,9 | közepes vagy gyakori elhízás |
| II. Osztály | 35 - 39,9 | súlyos elhízás |
| Osztály III | > 40 | hatalmas vagy kóros elhízás |
A derék-csípő arányt (WHR) használják a következők meghatározására:
- Android-elhízás: férfiaknál 1-nél nagyobb, nőknél 0,85-nél nagyobb,
- gynoid elhízás
- vegyes elhízás
A zsírgyarapodás elleni küzdelem érdekében megfelelő izomépítést javasolunk
Döntési fa az elhízott emberek kezelésére
A Egészségügyi Főhatóság (VAN.): a testmozgás napi gyakorlása az ülő életmód korlátozása és az elhízás elleni küzdelem érdekében. Ezek olyan egyszerű dolgok, mint például a lépcső felvétele a lift helyett, a háziállatok kivitele, a gyerekek kísérete az iskolába ... A napközbeni inaktivitási időszakok csökkentésére törekedni kell (tévé, számítógép stb.). a napi fizikai aktivitás része. Ezen túlmenően, ha lehetséges, elfogadható a kényelem, a testmozgás gyakorlása hetente 2-3 alkalommal családdal vagy klubban ajánlott az állóképesség előmozdításával.