Fizikai és szellemi kimerültség
Diagnosztikai
A fizikai és szellemi kimerültség napjaink jelensége, amelyben élünk, az egyre növekvő életritmus miatt. Amikor a kimerültség beáll, elsöprő lehet.
A fizikai és szellemi kimerültség tünetei közé tartozik a fáradtság és kimerültség állandó érzése. Éreztethetővé teheti jelenlétét az élet minden területén.
A munkahelyi teljesítmény csökken, a társas kapcsolatok szenvednek, az idő múlásával pedig csökken az energiaszint.
Ha figyelmen kívül hagyják, a kimerültség súlyos következményekkel járhat: az illető mentálisan feladhatja, depresszióba eshet, stressz lép fel, és csökken az immunrendszer funkciója. Mindez kiszolgáltatottá tesz minket a betegségekkel és a fertőzésekkel szemben, és ördögi kört hoz létre.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
tünetek
A mentális kimerültség tünetei a következők:
A fizikai kimerültség tünetei:
Ha a gyermekek kimerültek, a következő tüneteket tapasztalhatják:
- hiperaktivitás (a túlzott fáradtság miatt);
- ingerlékenység és idegesség;
- impulzív viselkedés és helyzetekhez nem megfelelő;
- ásítás, szemdörzsölés, alvásvágy;
- gyenge koncentráció, figyelmetlenség;
Egyéb kimerülés esetén előforduló feltételek a következők lehetnek:
- a mellékvesék csökkent funkciója.
okoz
A legtöbb ember nincs tisztában azzal, hogy a kimerültség tünetei általában arra figyelmeztetnek, hogy valami fizikailag vagy érzelmileg nincs rendben, hogy az életmódot elemezni és megváltoztatni kell.
A kimerültség gyakran szorosan összefügg a fáradtsággal, a kimerültségnek több oka is lehet (beleértve az orvosi okokat is), és nem szabad figyelmen kívül hagyni, ha továbbra is fennáll vagy zavarja a napi tevékenység optimális működését.
A felnőttek kimerülésének lehetséges okai a következők lehetnek:
- munka - A meghosszabbított program, a nehéz kollégák, de egyéb tényezők is hozzájárulhatnak a hangsúlyos kimerültség állapotának kialakulásához. Mivel a helyzeteket nem lehet kontrollálni, fontos, hogy a munkanap alatt egyensúlyt találjunk relaxációs technikák, testmozgás, egészséges étrend alkalmazásával. Időt is töltsön kedves emberek társaságában, vagy próbáljon olyan tevékenységeket végezni, amelyek tetszenek.
- feszültség - Bár nem tudjuk kiküszöbölni a stresszt az életünkből, meg kell tanulnunk kezelni, mert ez az egyik fő tényező, amely kimerüléshez vezet.
- szezonális vagy krónikus allergia (például szénanátha) - A kimerültség egyes betegségek egyik tünete lehet (az orrban jelentkező kellemetlenség, fejfájás, szinuszos vagy torokfájás okozta alvásvesztés miatti pihenés hiánya), de egyes vény nélkül kapható gyógyszerek egyik mellékhatása is.
Ezenkívül a test küzdeni fog a kórokozókkal, amelyek fáradtságot okoznak.
Az ördögi kör megállításához tudnia kell, hogy milyen allergiában szenved, és az allergiákat, amelyek kiváltják, hogy minél jobban kiküszöbölje őket a környezetéből. A párnák, szőnyegek, ágyneműk gondos tisztítása segíthet a pihentető alvás helyreállításában.
- magas vérnyomás - Mivel a vérnyomás súlyos betegségre utalhat, fontos, hogy figyelje és kövesse az orvos által ajánlott kezelést, ha szükséges.
A gyermekek, valamint a felnőttek kimerültséget érezhetnek.
A gyermekek kimerülésének lehetséges okai a következők lehetnek:
- koffein - Ez az anyag megtalálható üdítőkben, csokoládéban, teában és néhány gyermek fájdalomcsillapítójában.
- televíziós műsorok - A felnőttek és a gyerekek is túl sok televíziót néznek, ami megzavarhatja alvásukat. A gyermekek különösen érzékenyek a pszichológiai stimulációra, és ezek a rendellenességek megzavarhatják alvásukat. A TV-készülék előtt töltött túl sok idő megzavarhatja az alvás-ébrenlét ciklust.
- álmosság vagy alvás ebédnél - a legtöbb gyermek négyéves kora körül délben abbahagyja az alvást. Ha azt észleli, hogy alvászavar vagy alvásidő halad, próbálja figyelemmel kísérni a napközbeni pihenéssel járó szokásokat.
Visszaélés - a gyermek fizikai és szellemi agressziója
13 fizikai gyakorlat, amelyet ülve végezhet
A menopauza első jelei a bőrön: tippek és gyógymódok
- fizikai gyakorlatok este - A felnőttekhez hasonlóan a gyerekeknek is pihenniük kell lefekvés előtt. A nehéz testmozgás kihathat a gyermekekre, ezért egy órás különbségnek kell lennie a fizikai aktivitás és az lefekvés között.
Kimerüléscsökkentő intézkedések
A kimerülés enyhítésének első lépése a mögöttes ok (ok) kezelése. Fontolja meg az életmód, az étrend, a rendszeres testmozgás és a stresszkezelés megváltoztatását. Bár ezek az aktív intézkedések a fáradtság elleni küzdelemben nehéznek tekinthetők, eleinte az idő múlásával egyre kellemesebbé és könnyebbé válnak.
Ha az életmódváltás nem segít, vagy ha további tünetei vannak, akkor ajánlott szakemberhez fordulni szakmai értékelés céljából. Sok esetben a kimerültség tünetei a mentális vagy orvosi állapot (depresszió vagy krónikus fáradtság szindróma) jelei lehetnek.
Gyakran magas szintű mentális kimerültséget jelentenek, és szakmai diagnózist igényelhetnek. Mint ilyen, a legjobb megoldás a konzultáció a háziorvossal vagy a szakmai értékeléshez egy pszichológussal.