Fizikai tevékenységek időseknek PortalMed

Egészség a sport révén 2020. június 12. | 2020-06-12 2020. június 12

A testmozgás elengedhetetlen bármely életkorban, de még inkább az évek múlásával, és a fizikai állapot már nem a fiatalságé. Miért nem ismeri el? Az élet első felében különösen azért sportolunk, hogy jól nézzünk ki. Az életkor előrehaladtával a mozgás az agy egészségének megőrzéséhez, a legjobb izomtónus fenntartásához, a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, a kiváló energiához szükséges elemmé válik.

A fizikai aktivitás minden életkorban fontos

Tanulmányok azt mutatják, hogy a legtöbb 65 év feletti felnőtt átlagosan napi 10 órát tölt leülve. Ez lenne az első szempont, amelyet figyelembe kell venni: az üléspozíció lehető legnagyobb mértékű korlátozása, akár a széken, akár az ágyban. Az aktivitás hiánya időben az ízületek mozgékonyságának elvesztéséhez, különböző izomfájdalmakhoz, rossz általános állapothoz vezet. Ezzel szemben azok, akik egész életükben aktívak maradnak, alacsony kockázatúak a betegségek kialakulásában: II. Típusú cukorbetegség, demencia, stroke, szív- és érrendszeri betegségek.

A 65 év feletti egészséges embereknek azt javasolják, hogy heti két-három alkalommal, összesen heti 150 percig dolgozzák meg testizmaikat, hogy fittek maradjanak és csökkentsék számos állapot kockázatát.

---