Fizikailag lehetséges-e egy hónapig kalóriahiány és 5 kg súly?
Fizikailag lehetséges, hogy egy hónapig kalóriahiány van, és 10 kilót hízik diéta közben?
Körülbelül 1500-2000 kalóriát eszem naponta, és legalább 3500 kalóriát kell fogyasztanom, mivel naponta egy órán keresztül erősebben úszom.
Valójában körülbelül 5-6 fontot kellett volna leadnom ebben a hónapban, de ehelyett öt kilót híztam! Mit is jelent ez pontosan? 5 kiló izomra tettem szert? Igen, régebben komolyan tornáztam, és azt hiszem, hogy a derekam nem nőtt ez idő alatt, és kissé csökkenthetett volna. 6 éves vagyok, és 100 font volt, amikor elkezdtem, és most 105 éves vagyok.
Kicsit össze vagyok zavarodva, mert ez elég extrém!
válasz
Bármely betegség, amely túlzott vízvisszatartáshoz vezet, súlygyarapodáshoz vezethet (beleértve számos betegséget) vagy olyan betegségeket, amelyek bélelzáródáshoz vezetnek. Ez két példa.
Talán az izmok folyékony szarkoplazmája is megnőtt. Nem szükséges kalória az izmokban tárolt víz mennyiségének növeléséhez, ami növeli a súlyát is.
A fokozott megterhelés ugyanúgy felelős a szarkoplazmatikus hipertrófiáért, mint a miofibril hipertrófiáért. Alapvetően a tested ellensúlyozza az extra stresszt azáltal, hogy növeli az izmokat ellátó kapillárisok méretét, így több folyadékhoz jutnak, és így több energiához. Ha ilyen visszatérő traumaperiódusok fordulnak elő, például rendszeres testmozgások során, a test kiváltja a szarkoplazmát, hogy több glikogént és ATP-t tároljon és tároljon későbbi felhasználás céljából energiának ezen igények kielégítésére.
Kis kalóriahiánnyal és kis súlygyarapodással növelhető a vízvisszatartás a szervezetben. Lehet, hogy valaki elveszített egy kiló zsírt, de másfél kiló vizet nyert, talán annak egy része izom formájában.
De az idő múlásával nem lehet fenntartani jelentős kalóriahiánnyal.
Tehát két lehetőség van: vagy több kalóriát eszel, mint gondolnád, vagy kevesebb kalóriát égetsz el, mint gondolnád. Mindkettő teljesen lehetséges, az anyagcsere aránya személyenként nagyon eltérő, ezért az online "számológépek" csak "általános átlagok".
Közvetlenül meg lehet mérni a kalóriafogyasztást. A legegyszerűbb módszer a kettős jelölésű víz. Gondosan kimért mennyiségű vizet iszik, amely mind a hidrogén, mind az oxigén izotópját tartalmazza, és egy hét múlva vizeletmintát mutat be spektroszkópiai elemzés céljából. Az eredmények nagyjából megmondják (+ - 2-4%), hogy hány kalóriát égetett el azon a héten.