Fiziokinetoterápia és torna terhes nők számára Centrokinetic

Speciális fiziokinetoterápiás program terhes nők számára

A terhes nők fiziotokinoterápiája javítja vagy fenntartja a terhes nő közérzetét, segít enyhíteni a gyakori kellemetlenségeket és felkészíti a testet a vajúdásra és a születésre.

Elismert tény ellenőrzött fizikai gyakorlat, szakember gondos megfigyelése mellett az különösen hasznos azok számára, akik anyává válnak, segíti őket a terhesség és a szülés során felmerülő problémák leküzdésében, sőt megelőzésében. Az alábbiakban olvashatja el a terhesség minden trimeszterében rejlő kihívásokat és a fiziokinetoterápia működését.

A fiziokinetoterápia fő előnyei terhesség alatt

a hátfájás és a puffadás csökkentése
a terhességi cukorbetegség megelőzése vagy akár kezelése
a szív- és érrendszeri betegségek, például a magas vérnyomás, a visszér, az oszteoporózis, a székrekedés, a szorongás és a depresszió megelőzése
a testtartás és a közérzet javítása
növeli az izomtónust, az erőt és az állóképességet
a pihentető alvásnak kedvez
csökkent a vetélés és a szülés utáni vizeletinkontinencia kockázata

A terhesség kialakulásának eredményeként az intrathoracicus és az intraabdominális nyomás aránya megváltozik, és ezáltal a tüdő expanziója is megváltozik. Ebben a tekintetben, ajánlott azok a fizikai gyakorlatok, amelyek megakadályozzák a légzési elégtelenség telepítését.

A testmozgás másik előnye az ágyéki fájdalom csökkentése, amelyet a súlypont megváltoztatása okoz. Ezek a testtartási változások befolyásolhatják a mozgások normális fejlődését, így elérhetik az ízületek nem megfelelő stresszét, ami hatékonyságuk csökkenését okozza. Ennek következménye a fáradtság korai megjelenése, amelyet a gyógytorna megakadályoz.

Fizikoterápia a terhesség 3 trimeszterében

Fizikoterápia a terhesség első 3 hónapjában

A terhesség első három hónapjában az erős pszichének kedvező, a születés szempontjából előnyös készségek kialakítása a cél, ezért szükséges a testet szomatikusan és mentálisan felkészíteni a nagy eseményre.

A fizikoterápiás program tartalmazhatja: ingyenes gyakorlatok, nyújtó gyakorlatok, alacsony ellenállású gyakorlatok (könnyű súlyzók, gumiszalagok), tárgyakkal végzett gyakorlatok (torna labdák, botok); felszereléssel kapcsolatos gyakorlatok (szobakerékpár, rács, talpi masszázshoz szükséges görgőslemez), szabadtéri séták - ne kerülje az esős napokat, amelyek jelentősen javítják a jó légzésfunkcióhoz szükséges tüdőnedvességet.

Kerülni fogják: erő-, sebesség- és állóképességi gyakorlatok, erőszakos, hirtelen mozgások (ugrások) vagy olyanok, amelyek a mellkas elzárásával nehezítik a légzést, valamint a testet túlmelegedő gyakorlatok, hogy ne zavarják a magzatot védő alkalmazkodási mechanizmust.

A legtöbb jelzett pozíció: feküdjön a hátán, üljön vagy térdeljen. A mozdulatokat lassú ritmusban, nagy amplitúdóval hajtják végre, hangsúlyozva a végrehajtás helyességét. A járást szisztematikusan, minden nap egy órával kell gyakorolni, a testet a levegőhöz és a naphoz szoktatva.

Fizikoterápia a terhesség második trimeszterében

Nyújtási gyakorlatok, különösen a kismedence átmérőjének növelésére, és légzési önkontroll gyakorlatok ajánlottak.

Fizikoterápia a terhesség utolsó 3 hónapjában

A terhesség 6. és 9. hónapja között, a kardiorespirációs rendszert a magzat túlterheli, amely jelentős méretet ér el. A nagyobb súly és a megnövekedett ízületi mobilitás megnehezíti a fizikai megterhelést.
Ez alatt az időszak alatt, csökkenteni kell a fizikai erőfeszítéseket a 9. hónap felé, valamint fel kell készíteni a leendő anyát és a családot az anyakönyvi kivonatra.. A fizikai megterhelés intenzitása, mennyisége és időtartama fokozatosan csökken a 9. hónap felé, fenntartják a könnyű végtaggyakorlatokat és a szabadtéri sétákat; a dilatációs fázishoz felszíni mellkasi légzést tanulnak meg, a szájon, az összehúzódások során.

Fizioterápiás kezelés a 9. hónapban Nem szabad megfeledkezni arról, hogy egy nő teste kevéssé képes megbirkózni a fizikai megterheléssel, de a vajúdás során szükséges légzési mozgások továbbra is ösztönzőek.

A terhességi edzés azokat az izomcsoportokat és szalagokat célozza meg, amelyek nem szerepelnek a rendszeres sportedzésekben. Így, speciális fiziokinetoterápiás programok mind azoknak a nőknek ajánlott, akik teherbe esés előtt sportoltak, mind azoknak, akik korábban nem gyakoroltak sokat testmozgást.

A Centrokineticnél szinte megtartjuk a megszokott szokásokat, és beépítjük őket személyre szabott programjába.

Torna gyakorlatok típusai terhes nők számára

Az alábbiakban megtalálja a terhesség alatt ajánlott gyakorlatok listáját, de a terhesség alatt kerülendő gyakorlatsorokat is. Az izomtónus, a jó hangulat fenntartása, valamint a születés utáni gyors alakformálás érdekében fizikai gyakorlatokra van szükség, amelyeket gyógytornász vagy edző szoros felügyelete mellett végeznek.

Milyen gyakorlatok ajánlottak terhesség alatt

fitball

A Fitball egy speciális labda a fitneszhez. Az ezzel a speciális labdával végzett gyakorlatok lehetővé teszik a terhes nők számára, hogy megbirkózzanak a hátfájással, ellazítsák izmaikat a gerinc körül, javítsák a légzőrendszer működését, normalizálják a szívverést.

HÚZÁSOK

A nyújtó gyakorlatok azért hasznosak a terhesség alatt, mert segítenek megakadályozni vagy enyhíteni a görcsöket és a lábak duzzadását. Ezek a gyakorlatok növelik a vérkeringést és segítenek a fájdalom enyhítésében.

KEGEL-GYAKORLATOK

Ez a fajta testmozgás rövid ideig összehúzza és ellazítja a medencefenék izmait. A Kegel-gyakorlatok megakadályozhatják a szülés utáni medencefenék problémáit és megkönnyíthetik a vajúdást.

SPATELUI ISKOLA

A hátsó iskola számos gyakorlatot és szabályt tartalmaz a hát védelme érdekében, amelyek fontosak a terhes nők számára, hogy állandóan megtanulják és alkalmazzák a mindennapi életben. A háttériskola megválaszol bizonyos kérdéseket, amelyek segítenek a terhesség normális folytatásában: Hogyan alszunk? Hogyan üljünk helyesen a székre? Hogyan emelhetünk tárgyakat alulról? Hogyan lehet lemenni a lépcsőn a terhesség alatt?

Milyen gyakorlatokat kerülni kell a terhesség alatt

A terhesség alatt fontos, hogy a kismama vigyázzon rá, és vegye figyelembe azokat a fizikai tevékenységeket, amelyek árthatnak a babának, ezért kerülnie kell ezeket. Először is fontos elkerülni a nehéz súlyemelésre irányuló gyakorlatokat. Az is fontos, hogy kerüljük a hasi testmozgást, hogy ne gyakoroljon nyomást a magzatra.

Kerülni kell a kerékpáros gyakorlatokat, de a nagy hatású aerob gyakorlatokat is, amelyek túlságosan megterhelőek a test számára. A kontakt sportok (foci, kosárlabda, röplabda) szintén szerepelnek a terhesség alatt elkerülendő fizikai tevékenységek, valamint a lélegzet visszatartásával járó gyakorlatok listáján. Az is jó, ha olyan gyakorlatok vannak, amelyek túlzott hőt vagy páratartalmat tartalmaznak.

HA NEM TUDJA RÓLUNKAT

A centrokinetic az a hely, ahol egyértelmű válaszokat és megoldásokat talál motoros problémáira. Az oszteoartikuláris betegségekkel foglalkozó klinika a következő szakosztályokra oszlik:

Ortopédia, egy rendkívül tapasztalt ortopéd orvoscsoportból álló osztály, amelyet Dr. Andrei Ioan Bogdan, az ortopédia-traumatológia elsődleges orvosa vezet, műtéti tevékenységgel a Medlife Ortopédiai Kórházban, szakterülete a sport traumatológia, valamint a boka- és lábsebészet.
Gyermekortopédia, ahol a gyermekek sportállapotát (szalag- és meniszkusz-sérülések), gerincdeformitásokat (scoliosis, kyphosis, hyperlordosis) és a lábak (hallux valgus, hallux rigidus, ló lábát, lapos valgus lábat, üreges lábat) kezelik.
A neurológia, amelynek ultrahangos osztálya van, ahol konzultációkat, elektroencefalogramokat (EEG) és elektromiográfokat (EMG) végeznek.
Orvosi gyógyulás felnőttek és gyermekek számára, a sportolók gyógyulására szakosodott osztály, gerincbántalmak, neurológiai és traumatikus betegségekkel küzdő gyermekek gyógyulása. Tapasztalataink rendkívül gazdagok, és több mint 5000 teljesítménysportolót kezelnek.
Orvosi képalkotás, a klinikát ultrahanggal és MRI-vel, a mozgásszervi betegségek kezelésére szolgáló, nagy teljesítményű eszközökkel látták el, és egy tapasztalt radiológuscsoport egészítette ki: Dr. Sorin Ghiea és Dr. Cosmin Pantu, a mozgásszervi képalkotásra szakosodott.

Tudja meg a híreket a Centrokinetic klinika Facebook- és YouTube-fiókja nyomon követésével.

Fizioterápiás árak terhes nők számára

Találhatod itt az egyes szolgáltatási árak részletes listája. De minden helyes helyreállítási folyamat a terápiák és eljárások vegyes tervén alapul, az állapot, a stádium, a beteg profilja és más objektív orvosi tényezők szerint testre szabva. Ennek eredményeként, a kezelési terv összeállításához, az érintett terápiákkal, az időszakokkal és a tervhez kapcsolódó díjszabással, kérjük, egyeztessen itt egy kezdeti konzultációra.