Flavonoidok antioxidáns erényei, de mégis Sportfelszerelések
A gyümölcsökben, zöldségekben, de a vörösborban is jelen lévő flavonoidok alkotják a polifenolok legfontosabb kategóriáját, amely antioxidáns tulajdonságairól híres.
Egyes tanulmányok kiemelik a flavonoidok előnyeit a rák megelőzésében vagy a fogyás elősegítésében.
Hol találhatjuk meg őket? Melyek a flavonoidok legismertebb és legérdekesebb típusai a testünk számára? Ezeknek az ígéretekkel teli molekuláknak a visszafejtése ...
Mik a flavonoidok ?
A flavonoidok olyan molekulák, amelyek a növények anyagcseréjéből, a polifenolok családjából származnak.
Ők felelősek a gyakran sárga, barna, piros vagy kék színű gyümölcsök és virágok színezéséért. Megtalálhatók a növény különböző részein gyümölcsök, virágok vagy levelek szintjén. Több mint 8000 különböző flavonoid létezik !
A növények által termelt flavonoidok fő feladata, hogy megvédjék őket a nap, gombák és baktériumok által okozott UV sugaraktól, elősegítsék a beporzást és erősítsék a sejtfalat.
Éppen ezért sok flavonoid található a gyümölcsök bőrében.
Milyen ételek gazdag flavonoidokban ?
Itt van 10 étel, amely különösen gazdag flavonoidokban.
Találhat más gyógynövényeket is, beleértve a flavonoidokat is: fekete tea, gingko, üröm, borsmenta, golgotavirág, hársvirág, articsóka, senna, görögszéna vagy akár fehér halott csalán.
- Tea
- Piros gyümölcsök
- Olivaolaj
- Fokhagyma
- alma
- Étcsokoládé
- A szőlő
- A hagyma
- Brokkoli
- Spenót
Étrendje gyenge flavonoidokat tartalmazó ételekben és italokban? Bio- és egészséges élelmiszerboltokban fordulhat étrend-kiegészítőkhöz, kvercetin, rutin, piknogenol vagy szőlőmag kivonatot kérve.
Milyen előnyei vannak a flavonoidoknak ?
A flavonoidokat tartalmazó ételek és étrend-kiegészítők számos előnye:
- Antioxidáns tulajdonságokkal védi a sejteket az öregedéstől
- Fenntartja a bőr rugalmasságát és hidratáltságát
- Hozzájárul az immunrendszer megfelelő működéséhez
- A szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelem
- Segítsen a fogyásban
- Segítsen fenntartani a normális vércukorszintet és a normális vér koleszterinszintet
- A rák megelőzése