Fleury Michon táplálkozási tanácsunk a saját vonalának fenntartása nélkül

Az ünnepek vagy az ünnepek után, amikor általában túlzásba esik, vissza akar térni a diétához? Fedezze fel tippjeinket, amelyek segítenek fenntarthatóan kezelni a súlyát.

Hogyan lehet fenntarthatóan fogyni anélkül, hogy megfosztanánk magunkat ?

Az élvezet és az öröm szinonimája, hogy az alkalmi étrendváltozások az élet részét képezik, és mint ilyeneket nem szabad tiltani, éppen ellenkezőleg! Az alábbiakban találja tippjeinket, amelyekkel egyensúlyba hozza étrendjét anélkül, hogy megfosztaná magát.

fleury

1. tipp: Egyél eleget mindenből.

  • Szisztematikusan kombinálja a zöldségek egy részét a keményítő (kenyér, tészta, rizs, burgonya) részével az étkezés során, csökkentve a zsír hozzáadását (étkezésenként legfeljebb egy kanál olaj). Fedezze fel tippjeinket a kevesebb zsír elkészítéséhez.
  • A zsíros sajtok (Comté, Gruyère, Camembert stb.) Helyett a sovány tejtermékeket (joghurt, fromage blanc, fromage frais) részesítse előnyben.
  • Kerülje az olyan harapnivalókat (sütik, chipsek stb.), Amelyeknek több hibája van - zsír, cukor, só - és nem fognak kielégíteni !

2. tipp: Tartsa a "megfelelő" tempót !

A cél nem a test éheztetése, hanem a bevitel egyensúlyának helyreállítása. Ehhez fontos a napi három étkezés körüli rendszeres étrend fenntartása, az étkezés kihagyása nélkül.

Ha éhes, válasszon alacsony zsírtartalmú snacket (kevesebb, mint 3%), például gyümölcsöt és joghurtot, vagy egy szelet sonkát (héj nélkül) vagy csirkemellet 1 pirítós teljes kiőrlésű kenyérrel (vaj nélkül).

3. tipp: Szánjon időt az evésre, miközben eleget rág.

Az előny ? Hagyjon időt a testének, hogy tudatában legyen annak, amit beolvaszt, ami lehetővé teszi, hogy szabályozza a jóllakottság érzését, és megakadályozza a kis eltéréseket ...