Flexibar - tapasztalatok, gyakorlatok; Kalóriafogyasztás
Ha olyan mély izomterületeket szeretne stimulálni, amelyek normál erőnléti edzéssel nem érhetők el, akkor a Flexibar kezdetben nem feltűnő, de rendkívül hatékony edzőeszköz. A vibrációs rúddal végzett edzések valóban mélységbe kerülnek - és meg is tehetik Hátfájás és az egyoldalú stressz - amelyet például a rossz testtartás okoz - ellensúlyozza.
Mi a Flexibar rezgő rúd?
A Flexibar vibrációs rúd körülbelül 1,5 méter hosszú, üvegszál-műanyag keverékből áll, amelynek közepén fogantyú és két kerek végdarab található. Maga a rúd egy darabból készül, ami nagyon ellenállóvá teszi és pontos rezgési viselkedést biztosít. Edzés közben az atléta beállítja a Flexibar rezgést - ezt a kezek továbbítják a mély mag izmokba. A teljes mozgásszervi rendszer automatikusan megpróbálja kompenzálni ezeket a rezgéseket: míg a hagyományos erőeszközök hajlamosak kihívást jelenteni a felületes izmokat, a Flexibar edzés sokkal mélyebbre megy.
A profi sportolók felfedezték a Flexibart is, és beépítették edzéseikbe: A golfozók a rezgőruddal edzik az erő és a koordináció ideális kapcsolatát, és ezáltal javítják a tökéletes lengést. A Flexibar a tornászok számára is nélkülözhetetlenné vált annak érdekében a kívülről nem látható izmok megerősítésére.
- A varázspálca - az eredeti FLEXI-BAR.
- A ROD ELŐNYEI - A.
- FITNESS ÉS PIZIOTERÁPIA - A FLEXI-BAR segítségével.
- HELYTAKARÉKOS KÉPZÉS - Akár otthon, akár az irodában.
- BEVEZETÉS DVD ÉS KÉPZÉSI TERVEK - A.
A fenti áradatok utolsó frissítése 2020. november 30-án/Társult linkek/Képek az Amazon Product Advertising API-tól
A Flexibar edzés számos pozitív hatást ígér a szabadidős sportolók számára is:
- a testtartás látható javulása
- fokozott zsírégetés
- A kötőszövet erősítése
- Fenékizom meghatározása
- Testformálás
- Izomegyensúlyhiány kompenzálása
- nagyobb koncentrációs képesség
- alkalmas terhesség utáni szülés utáni tornára
A Flexibar hát- és ízületi betegségek terápiás eszközeként is használható.
Alkalmazási területek például:
- A váll és a nyak feszültsége
- Kellemetlenség az ágyéki gerincben és a csípő területén
- Ízületi arthrosis
Mennyire hatékony a Flexibar hátproblémák esetén?
A rossz testtartás vagy az egyoldalú stressz a munkahelyen gyakran hátfájáshoz vezet: a németek 80 százalékának életében legalább egyszer meg kell küzdenie velük. A gyomor és a hátsó erős izmok jelentik a legjobb gyógymódot a betegségek ellen, de ezeket hagyományos edzéssel nem lehet könnyen megerősíteni. A Flexibar rezgései azonban önkéntelennek neveznek
A Flexibar kék színben - nem feltűnő, de intenzív
A központi izmok feszültsége - és nem tudatos mozdulatokkal, hanem reflexszerűen, közvetlenül a gerincvelőn keresztül.
Ez a feszültség nem érhető el célzott izomösszehúzódással. Ennek oka: az úgynevezett proprioreceptorok véglegesen beszámolnak a test térbeli helyzetéről az idegrendszernek, és nagyon nagy sebességgel továbbítják az információkat a mélyen fekvő izomrétegekhez. E sebesség miatt az ilyen szintű mozgásokat nem tudatosan ellenőrzi az agy, hanem reflexszerűen. A teljes hasizmok, a mélyen fekvő hátsó nyújtók és a medencefenék is kihívást jelentenek a Flexibar edzés során, hogy ellensúlyozzák a rezgő rúd rezgéseit. És minél erősebbek a mély hátizmok, annál kevesebb panasz jelentkezik.
Hogyan kell alkalmazni a Flexibart?
A flexibar edzés nem bonyolult, de azért még egy kis gyakorlást igényel. Az intenzív mozgás kezdetben szokatlan lehet, különösen a felsőtest és a karok esetében. Az edzés titka nem az, hogy az egész test vibráljon, hanem a rezgések ennek megfelelő ellensúlyozása. A következő érvényes: minél nyugodtabb marad a kéz a bot lendítésénél, annál jobb a hatás.
A kihívás az, hogy egyrészt a kezeknek be kell állítaniuk a Flexibar rezgését, másrészt egyszerre kell tartaniuk rajta. Az edzés a Flexibar vibrációs bot segítségével ülve, állva, mozgásban vagy egyensúlyban is végrehajtható - minden edzettségi szinthez és életkorhoz megfelelő edzéslehetőség áll rendelkezésre.
Edzés a Flexibar segítségével - tartsa be az alábbi tippeket:
- A kezdők a lehető legközelebb a testhez tartják a testet, míg a haladó felhasználók távolabb tartják.
- Változat: A fogantyút egy vagy mindkét kézzel meg lehet tartani, a rúd pedig rezgésre késztethető.
- A könyök- és vállízületeknek a lehető legtávolabb kell maradniuk.
- Az első néhány gyakorlatnak körülbelül 15-30 másodpercet kell igénybe vennie.
- Hetente összesen három tízperces foglalkozást javasolunk.
Ha tippeket keres a gyakorlatokhoz: A szabad FLEXI SPORTS kb számos edzésvideót, különféle képzési programokat és részletes információkat nyújt.
Mekkora a kalóriafogyasztás edzés közben?
A rendszeres flexibáris edzés növeli az anyagcserét és növeli az általános energia-anyagcserét is. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a Flexibar edzés funkcionális mozgással kombinálva több kalóriát éget el 30 perc alatt, mint a kocogás, a kerékpározás vagy a gyaloglás: átlagosan 350 kcal, szemben a 180–240 kcal-val.
Kinek alkalmas a Flexibar edzés?
A célcsoportok sokfélék: a rehabilitációs betegektől a versenyző sportolókig a Flexibar minden sportoló számára alkalmas a mély izmok erősítésére.
Bárki, aki javítani akarja testtartását és szenzomotoros készségeit, valamint megelőzni vagy ellensúlyozni a hátproblémákat, bármely edzési szinten elkezdheti a Flexibar edzést.
Ugyanazon a pályán a különböző teljesítményszintű sportolók pontosan ugyanazokkal a gyakorlatokkal javíthatják egyénileg az erejüket, állóképességüket, rugalmasságukat és koordinációjukat.
Kérjük, vegye figyelembe: Akut sérülések esetén a használat előtt orvoshoz/terapeutához kell fordulni.