FODMAP, azt mondtad, FODMAP L; ecolomag

FODMAP, te azt mondtad, hogy FODMAP ?

amire szüksége hogy
Mint korábban láthattuk, együtt élünk (anélkül, hogy tudnánk!) A bélünkbe kényelmesen telepített 100 000 milliárd baktérium. Ezek a kapzsi baktériumok nagyon szeretik a FODMAP * nevű kis szénhidrátokat bizonyos ételektől, amelyeket a belek nem tudnak megemészteni. Igen, de tessék ... Ha túl sokat esznek, felesleges gázt kezdenek termelni.

Eredmény ? Puffadás és hasi fájdalom van jelen. Ezt nevezzük irritábilis bél szindrómának (IBS).

A megoldás ? FODMAP-tartalmú étrend elfogadása. Ezt az étrendet Sue Shepherd ausztrál orvos fejlesztette ki.

Milyen termékek korlátozása IBS esetén ? (nem teljes lista)

A zöldségek esetében: fokhagyma, articsóka, spárga, gomba, hagyma, póréhagyma ...

A gyümölcsök esetében: sárgabarack, avokádó, füge, mangó, görögdinnye, cseresznye, datolya, alma, szilva, szárított gyümölcs, gyümölcslé ...

Gabonatermékek esetében: búza, kamut, árpa, rozs gabonafélék

Hüvelyesek: szójabab, lencse, csicseriborsó, hasított borsó ...