Fodmap l helyettesítése; fokhagyma és l; hagyma; Fodmap nélkül
Megjelenés dátuma 2020. július 8
Utolsó módosítás dátuma: 2020. július 8
Ha van valami, ami megnehezíti a fogyókúrázást a Fodmap-ban, akkor ezt érdemes elkerülni fokhagyma és hagyma napi.
Mindenfelé csúsznak: ratatouille-ben, mártásban vagy salátában ... (úgy tűnik, személyesen az ördögről beszélek, de ha nem bírod őket, megérted;) Apró darabokra vágva néha láthatatlanok, ezért különös figyelmet igényelnek az a követésekor alacsony fodmap diéta.
Ebben a cikkben meglátjuk, hogyan Kerülje őket közben az alacsony Fodmap diéta szigorú szakasza, akkor hogyan cserélje ki őket ha intoleráns a bennük található fruktánokkal szemben.
Megjegyzés: az alacsony Fodmap-tartalmú étrendet nem szabad egész életen át követni, ezért szükséges próbálja meg visszaadni a fokhagymát és a hagymát a diéta szigorú szakasza után, amint azt ebben a cikkben kifejtettük.
Hogyan kerülhető el a fokhagyma és a hagyma minden nap ?
- A szupermarketben: jól nézzen ki a pontos összetétel a termékek hátoldalán, hogy ne vásárolhassanak fokhagymát és hagymát. Ez sok terméket érint. Jelenlétük gyorsan problematikussá válhat, mert a fokhagyma mindössze 3 grammal gazdagodik a Fodmap-ban és hagyma 6 gramms ... szóval, még ha a lista végén is vannak, vigyázzon !
- Az étteremnél: kérdez ha az érdeklődő étel tartalmaz hagyma vagy fokhagyma. Személy szerint nem habozom visszahívni a pincért, és úgy tenni, mintha a bérelt lány lennék, amikor nem vagyok biztos benne, mi szerepel a menüben. Végül is nem ő fogja megkóstolni az ételt vagy a vele járó tüneteket !
- Barátokkal: ha meghívnak, ne habozzon kérje előre a menüt és hozza vissza az edényt, ha tudja, hogy az egyik étel fokhagymát vagy hagymát tartalmaz.