Fogyás 13 évesen (fiú) (sport, étkezés, 13 éves)
Szia! Meg akartam kérdezni, hogyan tudok fogyni 13 évesen szülők nélkül. Ahogy a fenti mondás, fiú vagyok. Kedden és csütörtökön focizni járok, szombaton pedig játékokat tartok. Csak azt nem mondom, hogy milyen magas vagyok és mennyit nyomok, mert nem mindegy, hogy túlsúlyos vagyok-e vagy sem. Csak az számít, hogy fogyni akarok és jól érzem magam a testemben. Köszönöm a választ
5 válasz
A BMI egyáltalán nem mond semmit (lentebb) . a különböző testtípusokat (csontfelépítés) és az izmok és a zsír arányát egyáltalán nem veszik figyelembe.
Feltételezem, hogy meglehetősen karcsú csontszerkezettel rendelkezik (karcsú csukló és boka . meglehetősen hosszú karok és lábak). de túl sok zsír van a gyomorban az ízlésedhez.
Magam is közéjük tartozom.
Tehát pár évente meg kell tennem, hogy felszívjak néhány font izomzatot, és lefogyjak néhány kiló testzsírból. Amikor azt mondom az embereknek, hogy diétázom ... mindenki nevet rajtam ... Tehát bizonyos értelemben: Megőrültél? Közel állsz az alulsúlyhoz. A testzsírszázalékom 20%, és ez nekem túl sok.
Egyszerű, de hatékony erőnléti edzés (testtömeg) és még egy kicsit és rendszeresen növelje a kalóriabevitelt (IGEN - TOVÁBBAN EGYEN) Azonban növelje az étel fehérjetartalmát - csökkentse a szénhidrátokat - teljesen szüntesse meg a gyorséttermet és a kólát . hogy körülbelül 3-6 hónapig.
Eredmény. körülbelül 3 kg-mal több izom és körülbelül 5 kg-mal kevesebb zsír.
Nincs édesség, sok víz (napi 3 liter lenne az ideális), és a foci mellett kocoghat, vagy csak egy kicsit sportolhat otthon.
Sok szerencsét, klassz, hogy van ilyen motivációd!
Megpróbálnám megváltoztatni az étrendemet, ha úgy találja, hogy ez nem olyan jó
akkor fogysz és személyes tapasztalat alapján mondhatom, hogy te is sokkal jobban érzed magad (táplálkozás szempontjából)
De nem tudok semmit ajánlani, ha nem tudom a magasságát és a súlyát.
Mondjuk már karcsú vagy és csak kövérnek érzed magad.
Akkor ez egy pszichológiai probléma, következésképpen itt teljesen téved.
170 cm vagyok és 63,5 kg
Akkor nem ajánlok neked semmit, mert teljesen normális súlyú vagy. Bármelyik tőlem vagy más ajánlás alulsúlyozná. Te ezt nem akarod, mások nem ezt akarják, és végeredményben neked maradj olyan, amilyen.
170 cm magas és 63,5 kg. Ez nagyszerű.
Ideális súlyú férfi - 170 cm
117 kg feletti súlyos elhízás
Láthatja, hogy 63,5 kg-nál szinte megkarcolja alulsúlyát.
még akkor is, ha. mindaddig, amíg karcsú akar maradni a sport és az ételek révén, nem számít, milyen a fizikai forma. mindenki valahol elégedetlen önmagával.
Nem akartam ilyen válaszokat! Le akarok fogyni! Tehát nem számít, hogy túlsúlyos vagyok-e vagy sem
Nos, nem kapsz tőlem semmilyen segítséget, végül az én hibám lehet, hogy 13 éves korodban keringési problémákat vagy akár szívrohamot szenvedsz, csak azért, mert kevesebbet akarsz mérni, majd alulsúlyba essz.
Ha fogyni akar, csak mondja el magának:
Egyél egészségesen (nyers zöldségeket, főzve), gyümölcsöt mértékkel, sok fehérjét, azaz tojást, marhahúst, marhahús steaket, főtt csirkét, főzve. se rizs, se krumpli, se burgonya, se tekercs.
Természetesen, de ezt te magad is tudod:
- nincs kóla, Fanta, Sprite, szóda, gyümölcslé
- nincs McDonalds, Burger King, snack bár vagy kebab
- Playstation, XBOX és számítógép helyett motorra ülsz, kocoghatsz a 3-1 módszerrel, ami azt jelenti:
3 perc normál, nyugodt kocogás vagy gyors séta és 1 perc teljes futás, majd további 3 perc normál, nyugodt kocogás és 1 perc teljes erő.
Ezt napi 15 percig csinálod.
Ilyen válaszokat folyamatosan kapsz, mert a legtöbbjük csak elvékonyodik. Mindaddig, amíg tisztában van azzal, hogy nem vagy kövér, hanem egyszerűen több a zsírod, ami túl kevés testmozgásra/sportra vagy helytelen táplálkozásra utalhat. Feltételezem, hogy meglehetősen sportos vagy, de még mindig elégedetlen a zsírtartalom miatt. Ha igen, tegye csak azt, amit fentebb írtam.
Szóval ûg .? Nézd meg Rocky-t, és próbáld meg újra forgatni a Film filmet
Mi köze a magas fehérjetartalmú étrendnek a karcsúsághoz?
Nem akarok itt vitatkozni. A kérdezőnek meg kell találnia, hogyan csökkentheti a zsírtartalmát. És akkor 100% -ban nem tudja elkerülni a fehérje-orientált étrendet.
Izmait is el akarja veszíteni. Akkor ezt megtenném a napi 3 liter vízzel.
A napi túl sok víz - 13 éves korában - minden ásványi anyagot és esszenciális anyagot lemos, aminek tisztának kell lennie.
Tehát ne beszélj hülyeségeket arról, hogy "mindig ilyen válaszokat kapsz".
Úgy értem, ha folyamatosan kapsz ilyen válaszokat, akkor valószínűleg egy kicsit több igazság lesz benne.
Másképp. tedd, amit szeretsz, ha nem fogadod el a tippjeimet.
Akkor is nehéz egészséges tanácsokat adni !
Számolja ki a BMI-jét - google-olhatja
hasonló kérdések
Úgy döntöttem, hogy most lefogyok.
Hogyan fogyhatok el gyorsan és biztonságosan anélkül, hogy visszatérnék a túlsúlyhoz?.
13 éves vagyok, férfi és 92 kg súlyú, 175 cm magas
Célom, hogy újra karcsú legyek.
Szia. Én 13 éves vagyok. A 48-as bölcsőben (tudom, hogy túlsúlyos vagyok) sok a zsír, és 1,55 méter magas vagyok. Úgy döntöttem, hogy fogyok egy kicsit. Csak fogalmam sincs, hogyan. tud valaki segíteni nekem? Előre is köszönöm
Helló, 13 éves vagyok (április 14-én), súlyom 61 kg és 1,56 cm magas. A következő 5 hónapban szeretném! Fogyjon 11 kg-ot testmozgással és étrendváltással. Most attól tartok, hogy abbahagyom a növekedést. De le kell fogynom, mert kissé túlsúlyos vagyok.
Szia ! 13 éves fiú vagyok, és kicsit nagyobb vagyok. Felmerül tehát a kérdés, hogy tudok-e gyorsan lefogyni 13 évesen, mert nyárra nagyon szeretnék néhány kilóval kevesebbet mérni. Komoly válaszokat várom !
Üdvözlet mindenkinek, jelenleg fogyok, és ez magában foglalja az iskolai sportokban való részvételt is, ellentétben azelőtt, hogy lefogytam volna. De az utóbbi időben féltem a költözéstől. Az összes fiú csak a medencémet bámulja és kigúnyolja, hogy 14 évesen 90 kg vagyok. Rendszeresen megragadják a szalonnás tekercsemet, és meghúzzák őket. valaki hasba üt. Speckinek vagy fettinek is hívnak. Mivel túlsúlyos vagyok, tenni akarok valamit ellene. De nehezemre esik, amikor a barátaim folyamatosan zaklatnak. Még szórakozásból egyszer elvették a dolgaimat. Mit kellene tennem? Valahogy megakadályozhatom ezeket a gyomor pillantásokat, vagy abba kell hagynom az iskolai sportot?
Szia,
Nincs túlsúlyos stb., De szeretnék fogyni a lábamon, viszonylag karcsú vagyok a felsőtesten.
Tudom, hogy ha csak az egész testén lehet fogyni, hogyan tudnám gyorsan és célzottan edzeni a lábamat.
Kocogni? Hetente kétszer focizom.
(Női)
Szia! 13 éves vagyok, és most 85 kg-ot nyomok, de csak 1,60 méter magas vagyok.
Ha futnom kell, akkor csak átjutok a házon, akkor fáradt vagyok, ezért nem sportolok. Az iskolában kinevetnek, és nincsenek barátaim, mert a kövérségem csak ingadozik a testnevelésben.
Segítségre van szüksége . Én sem vagyok elégedett önmagammal.
Hogyan fogyhatok. legalább 10-15 kg-ot szeretne lefogyni.
PS: A combom, a lábam, a karom és az arcom (dupla áll) is olyan "kövér", ezért szeretnék az egész testemen fogyni, nemcsak a gyomromtól:(
13 éves vagyok, nem akarok edzőterembe járni, túlsúlyos vagyok, fogyni és izomzatot akarok. Gondoltam a kaliszténika és a testtömeg-gyakorlatok megkezdésére.
Még mindig teljesen kezdő vagyok. A felhúzások mellett milyen további alapgyakorlatok vannak? Valójában a kérdések már fent vannak. Most nem akarom őket újra megkérdezni. Van-e egyszerűsítés a kezdőknek és a túlsúlyosaknak szánt gyakorlatokon? Főleg az ergométeremen edzek tovább, de a gyakorlatokat kiegészítésként látom.
előre is köszönöm.
Tehát 13 éves fiú vagyok, és CSAK hasi zsírom van, így csak kissé túlsúlyos vagyok a hasamon, különben a lábamon és a karomon izmok vannak, és 1,65 körül vagyok, súlyom 65 kg, és mindenképpen szeretném, ha a végső célom 55, ill. légy ilyen, de most csak 5 kilót akarok leadni 25 nap alatt
Tehát kezdjük azzal, hogy miért. A BMI teszt szerint túlsúlyos vagyok. Azok számára, akik nem tudják, mi ez: A BMI-teszt megmondja, hogy alulsúlyos, normál vagy túlsúlyos-e. A BMI teszt szerint 36 és 50 kg között kell lennem. De súlyom 55 kg. (13 éves vagyok) Most a kérdésemre; Hogyan fogyhatok?
13 éves vagyok és fogyni akarok
valójában csak meg akarok szabadulni a hasi zsírtól
nem vagyok túlsúlyos
Tehát 1.70 vagyok és 59kg
Elkészítettem egy étkezési tervet
mit mwint? Segít? Fejlesztések?
Túlsúlyos vagyok És igen, szokta meg a fogyás tippjeit?
Hé, közösség . 15 éves vagyok, 47/48 kiló és 1,56 cm magas. Korábban túlsúlyos voltam, és 14 éves koromban 65 kg körüli súlyú voltam, 1,54 cm magassággal. 2013 novembere óta sportolok és egészségesen táplálkozom. Hétfő: röplabda, kedd, csütörtök és szombat 30 perc kardió, erő és állóképesség edzés. Szerdán, pénteken és vasárnap minden alkalommal 15 perc ab edzés. Gyalogoljon iskolába fél órát reggel és délután délután. 8 hónapon belül 17 kilót fogytam, tetszik a súlyom, ahogy van, ezért nem akarok többet fogyni, de egyszerűen nem érzem jól magam a testemben, a tükörbe nézek és sírni kezdek, mert egyszerűen nem érzem jól magam jó érzés. Az egész testemen, különösen a karomon, a gyomromon és a combomon, csak a felesleges bőrt és zsírt látom. Nagyon sok mindent kipróbáltam, de a sport és az egészséges táplálkozás sem segít rajtam:( Most nyár van, szerettem volna uszodába menni, mert magam sem érzem jól magam a testemben, és nem szeretem a testemet, nem akarok többet kimenni neki tippeket nekem ?