Fogyás a fórumban Fogyás beszélgetés; stagnáló fogyás
Úgy döntöttem, hogy teszek még egy kicsit az egészségemért, és természetesen lefogyok.
A rajt 30 évesen/férfi/1,70 m/89 kg volt
Bő három hét múlva, az étrend radikális megváltoztatásával (kevés szénhidrát nélkül, sok zöldség és fehérje, legfeljebb 1500 kalória naponta és minden másnap kb. 40-50 km hegyi kerékpározás, különböző nehézségekkel).
Eleinte egész jól ment, de a fogyás mára stagnált 85 kg-nál.
Most a kérdésem a következő: "Mit csinálok rosszul?"
- az izomtömeg növekedésének köszönhető?
- vagy túl sok kalóriát eszem
- vagy akár túl kevés kalóriát és a test a hátsó égőre megy (úgymond az edzés a pincében), ezáltal a testem érzése már tényleg jobb lett.
Tehát először folytassa így, vagy elkövetek-e kardinális hibákat?
- vagy túl sok kalóriát eszem
- vagy akár túl kevés kalóriát és a test a hátsó égőre megy
- az izomtömeg növekedésének köszönhető?
nem, még az sem. Inkább elveszíti az izmokat, mintsem felépíti őket, különösen azért, mert arra kényszeríti testét, hogy fehérjékből glükózt termeljen.
Tehát először folytassa így, vagy elkövetek-e kardinális hibákat?
Azt mondanám, hogy igen. Ez nem egy fenntartható táplálkozási stratégia, amely nem feltétlenül alkalmas a sportteljesítmény javítására. Ha ez utóbbi fontos számodra
Eleinte egész jól ment, de a fogyás mára stagnált 85 kg-nál.
Általában az első 2 kg a KH tároló és a megkötött víz. Most lassan több zsír és sajnos az izomtömeg is hozzáadódik. Lassabban halad, és más hatások is átfedik
78kg, a koronakilók egyelőre eltűntek
A naplóm