Fogyás a keto diétán Jen csak egy év alatt csaknem 70 kilót fogyott
A súlyos elhízás és egy autoimmun betegség évekig megnehezítette Kay életét. Amikor elérte a 180 kilós súlyát, úgy döntött, hogy végül megoldja problémáit. Azóta óriási 70 kilót fogyott ketogén diéta segítségével.
A 39 éves Kay először észrevette, hogy valami nincs rendben, amikor felfedezte, hogy egy év alatt 50 fontot szedett fel, és a haja hullott.
Következett egy sor megbeszélés háziorvosával és endokrinológussal. "Mindkét orvos vérvizsgálatot végzett, hogy kiderüljön, miért hízok ennyire - de eredménytelenül" - mondta a The Sun című angol újságnak.
"Teljesen reményvesztettnek, depressziósnak, stresszesnek és zavarónak éreztem magam. Bújtam a házba, mert állandóan aggódtam a megítélésem miatt."
Fogyjon le a keto diétáról
Amikor Kay végül elérte a 180 kilós súlyát, kattant: Csatlakozott egy keto csoporthoz a Facebook-on, hogy megtalálja a struktúráját és a támogatását, és így végül lefogyjon.
Ez a csoport azonban csak három hónapig tartott. Ráadásul Kay életében új akadály lépett fel: a test idegeit elpusztító vírus annyira meggyengítette, hogy alig tudott egyedül WC-re menni.
De annak ellenére, hogy újra meg kellett tanulnia járni, és több kórházi tartózkodás volt a háta mögött, Kate-nek sikerült megtartania a ketogén étrendet.
"Egy évvel később összesen 70 kilót fogytam - és ezt minden testmozgás nélkül" - mondja büszkén. Nemcsak a szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet követte, hanem időszakos böjtöt is.
Ne add fel magad
Ma Kate súlya 113 kiló, és boldogabb, mint valaha. Még krónikus fájdalmaitól is megszabadult. "Most már magabiztosan mondhatom, hogy soha többé nem adom fel önmagamat" - összegzi a nő.
"Az újonnan felfedezett életminőségem túl fontos számomra. Mentes vagyok a krónikus fájdalomtól, és olyan életet élek, hogy nem függök a gyógyszerektől. Olyan sok szabadságot, egészséget és boldogságot találtam."
Fogyáskor hallgassa intuitív módon testét
Minden nap hat órán belül eszik - általában egy nagy, később pedig egy kisebb étkezés vagy snack naponta.
"Nem böjtölök egészségtelen módon" - magyarázza a nő. "Amikor éhes vagyok, eszem. Nem számolom a kalóriákat és a makrotápanyagokat."
Ehelyett Kay megpróbálta átérezni, hogy az eledelben hány szénhidrát és kalória van az ételben.
"Ma csak megpróbálok minél kevesebb szénhidrátot fogyasztani, miközben hallgatom a testem jeleit."
Ennek ellenére ne hagyja figyelmen kívül a testmozgást
Fogyjon 70 kilót anélkül, hogy betenné a lábát a tornaterembe? Kay valójában a keto étrendnek köszönhetően tette.
"Most, hogy ismét mankó nélkül tudok járni, izgatottan látom, milyen lesz visszatérni a futáshoz" - mondja a nő.
Bár Kay edzés nélkül fogyott, rámutat, hogy a sok testmozgás mindig jót tesz a testnek. "Nem szabad elhanyagolni a szív- és érrendszer egészségét, az izomépítést és a karbantartást."
A fogyás bátorságának továbbadása
Kay arra akarja bátorítani a többi embert, hogy kövessék a nyomukat, és próbálják ki a keto diétát a fogyás érdekében. Tehát szorgalmasan osztja meg tapasztalatait Instagram-csatornáján.
"Még akkor is, ha sokat akar fogyni - ne csüggedjen!" Azt tanácsolja minden embernek, aki ugyanabban a helyzetben van. "És ne mondd már, hogy" később kezdem ". Jobb, ha azonnal elindulsz."
Hangsúlyozza, hogy rendben van, ha motivációt talál az edzőtermen kívül. "Végül a legjobb tanács, amit tudok adni, az az, hogy megszerezzem a szükséges támogatást."