Fogyás A legnagyobb diétás tévedések
Hibák a fogyásban
A fogyás edzés nélkül is működik
2011.01.14., 18:47 | cme/jlu
40 éves kortól a legfontosabb az, hogy tornázzon, hogy karcsú maradjon. (Fotó: archívum)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
Csak azok fogynak, akik hetente legalább háromszor sportolnak. Sokan ezt elhiszik, és hétről hétre gyötörik magukat az edzőteremben vagy a futóedzés miatt. Emellett sokan úgy vélik, hogy a baleset-diéták és a könnyű termékek karcsúvá tesznek, az ivás pedig segít a zsír kiürítésében. Sokan azonban nem tudják, hogy ezek a súlycsökkentő módszerek nem használhatók. A legrosszabb esetben akár fokozhatják a jo-jo hatást is. Itt tárjuk fel a fogyás legtartósabb tévhitét.
- Kevesebbet egyél, gyorsabban fogyj? A legnagyobb diétás tévedések
- Karcsú maradni kalóriaszámlálás nélkül: Tíz aranyszabály
- Ehetek zsírt? A legfontosabb kérdések a fogyással kapcsolatban
- Szelet, hasábburgonya, kolbász: A legnagyobb hizlalók
- Ha a font nem csökken: Tíz fogyás blokk
- Kijelző: Így válik a napod: személyes horoszkóp
Építse be a mozgást a mindennapi életbe
"Sportolni kell" - hallja ezt a mondatot sok fogyni vágyó embertől. Igaz, hogy a testmozgás összességében segít a fogyásban, de hetente háromszor nem kell edzőterembe járni. Fontosabb, hogy kevesebb kalóriát fogyasszon, és többet gyakoroljon a mindennapi életben. A genfi egyetem tanulmánya azt mutatta, hogy tizenkét hét alatt elveszítheti a zsírtömeg körülbelül két százalékát, ha mindig a lift helyett lépcsőn megy. Ezenkívül a vizsgálatban résztvevők derékbősége átlagosan 1,8 százalékkal csökkent. Ráadásul azok, akik gyakrabban hagyják el az autót, és gyalogolnak vagy kerékpároznak, szintén fogyni fognak.
A csalás a könnyű termékekkel
A reklámban hirdetett könnyű termékek szintén tipikus diétacsapdák. Úgy tesznek, mintha fogyhatna anélkül, hogy megváltoztatná az étrendjét. Ennek megfelelően elegendő a zsíros szalámi helyett a könnyű változatot használni - és a zsírpárnáknak el kell olvadniuk. De nem sikerül, mert a könnyű termékeket általában vízzel és kötőanyagokkal hígítják, ezért ritkán csillapítják az éhséget. Az eredmény: többet eszel, vagy meg kell birkóznod az étvágyakkal.
A baleseti diéták után fennáll a jojó-hatás veszélye
Az egyik leggyakoribb diétás tévhit az a meggyőződés, hogy a lehető legkevesebb étkezés a fogyás legsikeresebb módja. De az úgynevezett összeomlási diéták csak rövid ideig működnek. A fontok az első napokban viszonylag gyorsan esnek, de a test gyorsan alkalmazkodik az étkezés hiányához. Ha később újra normálisan eszik, akkor gyorsabban hízik. Ugyanakkor megnő a vágy és ezzel együtt az ellenőrizetlen étkezés kockázata.
Az étrend változásának köszönhetően tartósan karcsú
Általánosságban az alábbiak érvényesek: A jo-jo hatás megelőzése és a sikeres fogyás érdekében az étrendet a magas zsírtartalmú ételek helyett a magas szénhidráttartalmú és rostokban gazdag ételek helyett kell megváltoztatni. Ezzel a módszerrel hosszabb ideig tart, amíg a zsírpárnák megolvadnak az elején, de a siker hosszú távon nagyobb. Az étrend a több testmozgást is támogatja. "
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.