Fogyás a szaunában - mítosz vagy valóság Kreatív mindennapi élet
Izzadás az egészség érdekében. E mottó alatt a szaunaközönség a közelmúltban igazi fellendülést élt meg. A nyilvános wellness létesítmények üzemeltetői mindig kitalálnak valami újat. A tematikus esték vagy a speciális szaunázások, különösen a nők számára, csak ennek részét képezik. Nem titok, hogy a magas hőmérséklet elősegíti a szervezet immunrendszerét. A rendszeres szaunák pozitív hatással vannak az egész testre.
A szaunázók körében a rajongók a verejtékfürdőben zsírégetésre esküsznek. De a fitnesz edzésektől eltérően a mérleg hiányzó kilóinak másik oka van. Csak egy pletyka, hogy a verejtékfürdő látogatása megolvasztja a felesleges testsúlyt.
Fogyjon le véletlenül?
A mérleg mérlegelése a szauna után azonnal enyhe fogyást mutat. Akkor miért nem használja hosszú távon ezt a hatást? És könnyebb és karcsúbb lenni minden szaunalátogatás után? Ez az állásfoglalás a "vágyálom" kategóriába tartozik. Az infúzió során a szaunában időnként 110 ° C körüli hőmérséklet uralkodik, testünk megpróbálja kompenzálni a bent lévő hőegyensúlyt. A hatás: izzadunk és folyadékot veszítünk.
És pontosan itt rejlik a testtömeg hiányának oka. Nem felesleges csípő arany tűnik el. De a víz, amely verejték formájában elpárolog a bőrünkön. Nincs megalapozott tudományos bizonyíték arra, hogy a szaunában zsírt égetnének.
De az izzadás pozitív hatással van az egészségre. A magas páratartalom és a hő serkenti a test különböző funkcióit. Ezek pedig hosszú távon elősegíthetik a túlsúly csökkentését.
Izzasztja az anyagcserét
Mérettől és súlytól függően körülbelül 40 kcal éget el a szaunában fél órán belül. Viszonylag kevesen. Összehasonlításképpen: 30 perc vasalás vagy autóvezetés körülbelül 60 kalóriát fogyaszt. Ha fogyni szeretne a szaunával kapcsolatban, vegye figyelembe a következő tippeket:
- Igyon cukrozatlan teát vagy ásványvizet - nem csak a szauna előtt és után.
- Rendszeresen sportoljon.
- Egyél egészséges, kiegyensúlyozott étrendet.
- Lehetőleg kerülje az édességeket és a magas zsírtartalmú ételeket.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást.
A finn izzadságfürdő megindítja a keringést. Ez serkenti az anyagcserét. A hatás a szauna után néhány óráig tart. Ezt ki lehet használni. Például azzal, hogy aznap csak könnyű, alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt.
A sport és a szauna megfelelő kombinációja
A szauna és a sport is kiegészítheti egymást. De edzés előtt szaunázni nem tesz jót a testnek. Úgy érzi, hogy lemerült, és a keringés túlterhelhető. A szaunázás előtt nagyon ajánlott a testmozgás. A megnövekedett hőmérséklet javítja az izmok véráramlását. A test és az elme laza. Célszerű egy 30 perces szünetet tartani a testmozgás és az első szaunázás között. Ily módon a test regenerálódhat.
Következtetés
A rendszeres szaunák jót tesznek az egészségének. És ellenállóbbá teheti a testet a betegségekkel szemben. Azonban városi mítosz, hogy a fontok izzadságfürdőben esnek le. A kiegyensúlyozott életmód és a rengeteg testmozgás a (fogyás) siker kulcsa.