Fogyás a terhesség után az egyetlen módszer, amely működik
Gratulálunk ! Nemrég fogant egy gyönyörű baba ... sajnos ez a szülés nagy hatással volt a testsúlyára. A tested sok változáson ment keresztül: súlygyarapodás, striák, megereszkedett gyomorbőr. Ez a fizikai átalakulás teljesen normális, és léteznek megoldások a harmonikus sziluett megtalálására. A terhesség utáni fogyás nem lehetetlen feladat, ha megvan a kulcs a tudáshoz.
Ebben a cikkben részletesen bemutatom azokat az okokat és megoldásokat, amelyek a szülés utáni fogyáshoz szükségesek:
- Honnan származik a terhesség alatti súlygyarapodás?
- Hogyan lehet fogyni szülés után
- Hogyan lehet feszesebbé tenni a bőrt és csökkenteni a striákat
Súlygyarapodás a terhesség alatt
A gyermek érkezése felforgatja a nő testét. A jövőbeli csecsemő számára a szervezet számos stratégiát alkalmaz az anya és a gyermek kényelmének biztosítására. A súlygyarapodás ezért normális, de bizonyos mértékig. Valójában a túl sok súlygyarapodás nem a véletlen következménye, még akkor is, ha minden nő más és más. Ez károsíthatja a gyermek és az anya egészségét is.
Most meg fogom fejteni ennek a súlygyarapodásnak az okait a terhesség alatt.
A KÖZVETLEN TESTTÖMEG NÖVEKEDIK
A gyermek fejlődése több tényezőt igényel (nyilván az anyaméhben történő fogantatásról beszélek ...). A test természetesen növeli ütemét, hogy új élőlényt fogadjon:
- Nagyobb vérmennyiség
- A méhlepény létrehozása és a méh fejlődése
- A mell méretének növekedése
- Vízvisszatartás az ösztrogén és a progeszteron hatalmas beáramlása miatt
- Kis zsírtartalék a leendő baba táplálására
Minden nőtől függően ez a súlygyarapodás 8 és 15 kg között változik. Nyilvánvaló, hogy az ikrek többet nyomnak, mint egyetlen gyermek! Ez a súlygyarapodás tehát az közvetlenül a gyermek fogantatásához kapcsolódik, és teljesen normális. Szülés után ennek a súlynak a 90% -a nagyon gyorsan elvész.
KÖZVETLEN TÖMEG NÖVELÉS
A terhesség alatt a túlzott súlygyarapodás legtöbbször két tényező miatt következik be: megnövekedett kalória és csökkent fizikai aktivitás. Valójában ez a súlygyarapodás két fő oka.
NÖVELT FEJEZET
A gyermek fogantatása jelentős hormonális elmozdulást eredményez. Az ösztrogén és a progeszteron, a női hormonok hatalmas beáramlása befolyásolja az étvágyat, valamint a víz és a zsír mozgását a szervezetben. Ez a jelenség a menstruáció alatt figyelhető meg. A cukor utáni vágy erős és a karakter megváltozik (depresszió). Ezért ebben a szakaszban nagyon fontos az a vágy, hogy többet és rosszul fogyasszon.
Ez a sérülékeny időszak növeli a napi kalóriabevitelt, és végül zsíros formában súlygyarapodást eredményez.
FIZIKAI TEVÉKENYSÉGEK CSÖKKENÉSE
Terhesség alatt az intenzív sport tilos. Minél közelebb van a szülés, annál több fizikai tevékenységet kell kerülni. Ha sokat szokott mozogni, akkor ez a kiadási hiány közvetlenül befolyásolja a súlyát. Valójában a fizikai aktivitások általános csökkenése súlygyarapodást eredményez, ha az étrend változatlan marad.
Ezenkívül az esetek többségében a fizikai kiadások csökkenése a kalóriabevitel (és gyakran a rossz kalóriák) növekedésével jár.
A terhesség alatti súlygyarapodás okainak elemzése után megtudhatja, hogyan lehet hatékonyan lefogyni
A NYERŐ STRATÉGIA KILÓJÁNAK ELVESZTÉSÉHEZ
Mert fogyni a terhesség után, nincsenek gyorsjavítások, csak módszerek működnek, és mindig is működni fognak! Ennek nyilvánvalóan az étrend figyelése és a fizikai kiadások növelése (kíméletes módon). Fogyni is csak diétával lehet, ha a sport teljesen tiltott.
FELÜGYELJE ÉTLETÉT
A fogyás érdekében a diéta a siker kulcsa. Íme egy lista a siker öt legjobb tippjéről:
1/A napi kalóriaösszegnek kevesebbnek kell lennie, mint az összes fizikai kiadása. Azáltal, hogy fokozatosan csökkenti az elfogyasztott étel mennyiségét és ezáltal a kalóriákat, a test energiáját a zsírtartalékaiból meríti. Ez a tanács alapvető! Ha nem tartja be ezt az elvet, akkor nem fog fogyni.
2/Egyél bőséges reggelit, alacsonyabb kalóriatartalmú ebédet és nagyon könnyű vacsorát. Konkrétan a szénhidrátforrások elsősorban reggel és délben lesznek jelen, este pedig nem. Valóban, a szénhidrátok energiája a nap folyamán felhasználásra kerül, ellentétben a vacsoránál fogyasztott nagy mennyiségű táplálékkal.