Hogyan lehet felgyorsítani az anyagcserét - Minden a fogyásról szól
Különböző csodaszereket próbált már az anyagcsere fokozása érdekében, de a hatás csak rövid távú volt?
Minden nap tornázol, de az anyagcseréd még mindig túl lassú?
Változatlanul eljut a fennsíkra, függetlenül attól, hogy milyen étrendet követ?
Nos, ma az Ön számára ideális megoldást kínálok az anyagcseréjének hatékony és tartós felgyorsítására. De először nézzük meg, mi az anyagcsere.
Az izomszövet nagyon aktív anyagcsere-szövet, ahol a legtöbb égési sérülés bekövetkezik. Másrészt a zsírszövet metabolikusan szinte inert.
Ezért egy izmosabb test naponta több kalóriát éget el, mint egy "bolyhos" - alacsony izomtömeggel, de magas zsírlerakódással.
Ha Önnek is lassú az anyagcseréje, akkor a sok éhezési diéta követése után itt az ideje annak aktiválására. Az anyagcsere felgyorsításának legjobb módja pedig a testmozgás.
De szem előtt kell tartani, hogy nem minden mozgástípus gyorsítja az anyagcserét.
Anaerob vagy "oxigénmentes" mozgás, vagyis rövid időtartamú és nagy intenzitású gyakorlatok.
Ilyen körülmények között a test több glikogént (izomcukor tartalékot) éget el, mint a zsírt.
Bár közvetlenül nem éget zsírt, az anaerob edzés javítja az állóképességet, az erőt és a mozgás gyorsaságát, fejleszti az izomszövetet, és ezáltal az anyagcserét, amely nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el.
Példák anaerob mozgásra:
Az edzőteremben ⇒ súlyemelés, fitnesz gyakorlatok és testépítés
Szabadtéri ⇒ túrázás nehéz hátizsákkal, a szán húzása, némi súly viselése
Az otthon ⇒ súlyzók vagy súlyok emelése (homokzsákok, könyvek, nagy vizes dobok stb.), Tapadás, kettlebell labda gyakorlatok.
Úgy érzi, hogy túl bonyolult önmagában? Akkor ne habozzon, hívjon segítséget!
És ne felejtsük el, hogy a megfelelő étrend mellett a testmozgás segít abban, hogy biztosan tiszteletben tartsa az "Egészség, szeretlek!" Mottónkat.