Fogyás az olcsó és egyszerű joghurt diétával! Recept útmutató Recept útmutató
A francia nők körében nagyon népszerű hatékony étrend a joghurt diéta. Egészséges, olcsó és könnyen követhető, tökéletes azok számára, akiknek kevés az ideje, és éhezés nélkül szeretnének fogyni. A joghurt-étrendnek két pillére van: az ételek joghurttal való helyettesítése és több joghurt fogyasztása. A helyettesítés alatt joghurtot használunk a magas kalóriatartalmú összetevők helyett. Több joghurtot is eszel, például reggelire, uzsonnára vagy turmixra.
Miért működik?
A joghurtos étrend azért hatékony, mert ízletes, tápláló és alacsony kalóriatartalmú. A joghurt gazdag kalciumban, B12, B5, jódban, káliumban és kiváló minőségű fehérjékben. Ezenkívül különféle vizsgálatok kimutatták, hogy a joghurt különösen hatékony a hasi zsírfelesleg és a csontvesztés ellen. A joghurt gyorsan érzi jóllakását, és ezáltal csökkenti a vágyat más magas kalóriatartalmú ételek iránt, ami viszont felgyorsítja a fogyást. Csak győződjön meg róla, hogy a joghurton kívül rengeteg más tápláló ételt fogyaszt, hogy ne legyen vitamin- és ásványianyag-hiánya, amelyből hiányzik a joghurt.
Egyenes joghurt
Válasszon organikus joghurtot adalékanyagok, például aromák, tartósítószerek és édesítőszerek nélkül. Az aktív kultúrájú joghurt elősegíti az immunrendszert is, mivel a jó baktériumok küzdenek a rossz baktériumok ellen. A joghurt a tej jobb alternatívája, mert lebontja a laktózt. Ez megkönnyíti a joghurt emészthetőségét, mint a tej. Ha édesíteni szeretné a joghurtot, válasszon olyan természetes édesítőszereket, mint a méz, az agave, a juharszirup és a stevia.
Készítsen saját joghurtot
Saját joghurt készítésével pénzt takaríthat meg és a minőséget biztosíthatja. Számos egészségügyi üzletben vásárolhat csomagolást (bio) joghurt termesztéséhez. Használhat más joghurtokat is, hogy több joghurtot készítsen tejjel kombinálva. Győződjön meg arról, hogy a tenyészetként használt joghurt aktív baktériumkultúrát tartalmaz.