Fogyás céljai testmozgás nélkül Kultúrtudatosság - Egészségügyi és fogyási tippek

Utolsó frissítés: 2019. október 18

Ha a fogyásról van szó, akkor a diétáról és a testmozgásról van szó, igaz? Nem szabad.

Az Applied Physiology, Nutrition and Dietonus Metabolism folyóirat új tanulmánya kiegészíti a növekvő kutatásokat, amelyek azt mutatják, hogy bár mindkettő jelentősen javítja az általános egészségi állapotot, a fogyásra nem ugyanaz a hatás.

Az elhízási járvány megbeszélésein

Az emberek a testmozgásra is összpontosítottak. ”- mondja Lara R. Dugas, Ph. D., a Loyola University Chicago Stritch Orvostudományi Karának adjunktusa és egy külön tanulmány szerzője. "A fizikai aktivitás nem véd meg a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú étrend súlyra gyakorolt hatásaitól" - mondja.

Nos, senki sem mondja, hogy nem szabad edzeni, csak ha néhány fontot szeretne leadni, akkor nem feltétlenül kell rengeteg időt és erőfeszítést fordítania a testmozgásra. "Arra a kérdésre, hogy gyakoroljon-e, a válasz 150 százalék igen, ez nem is kérdés" - mondja Dugas. „A testmozgás elősegítheti a hosszú és jó életet. A hír itt az, hogy ha csak a fogyás érdekében sportol, csalódhat. "

Tehát, igen, nem mindig kell tornázni a fogyáshoz. Azok számára, akik az edzőterem nélkül próbálunk fogyni - akár időbeli ütemezés, akár sérülés miatt - ez fontos.

De valójában hogyan húzza le? Megtanulhatja, hogyan fogyjon testmozgás nélkül öt nőtől, akik sikeresen leadták a kilókat, az edzőteremben:

HIRDETÉS - OLVASSA TOVÁBB

Charlene M., a washingtoni Seattle-ből megtanulta a mentális és fizikai egészségének megőrzésének fontosságát, amikor nemrégiben lefogyott 20 kilót. „Aktívan dolgoztam az öngondozáson a szorongás csökkentése, valamint a stressz és a depresszió kezelése érdekében. Ennek az önellátásnak része az agyam átképzése az álmatlanság csökkentése és az alvás növelése érdekében, hogy minden este elegem legyen ”- magyarázza.

Amit a szakértők mondanak: „A napi legalább hét órás alvás ugyanolyan fontos a fogyás szempontjából, mint a megfelelő mennyiségű kalória megszerzése. Az elégtelen alvás a stresszhormonok fokozott szintjéhez vezet, ami súlygyarapodáshoz és fokozott éhséghöz vezet. ”- mondja Robert Ziltzer, MD, a Scottsdale Súlycsökkentő Központ elhízás-egészségügyi szakorvosa.

Néha a hirtelen hízás vagy a fogyás képtelensége nem a pizza és sütemények túlzott megterheléséből ered, hanem orvosi okból. Ez történt Christa H. esetében, a coloradói denveri államból. "Néhány évvel ezelőtt gyorsan felszedtem 20 fontot, szörnyű volt" - mondja. „Hónapokig próbáltam lefogyni, mielőtt meglátogattam volna az orvosomat. Kiderült, hogy Hashimoto vagyok, egy pajzsmirigy betegségem. ”A betegség csökkentette a pajzsmirigy működését, ami megmagyarázza a súlygyarapodást. Miután megkapta a megfelelő gyógyszert a kezelésére, lassan fogyhat. Ezt a kalóriák számolásával és az egészségesebb döntések meghozatalával tette, de a forgalmas munka és a Hashimoto energiaszintjére gyakorolt hatása miatt nem sokat tudott mozogni. "Másfél év kezelés, türelem és a testem megfelelő kezelése mind költségembe került, de megéri, mert sokkal jobban érzem magam" - mondja.