Fogyás egészséges HCG étrend összefoglaló - Fedezze fel a HCG diéta különböző szakaszait
HCG diéta összefoglaló - Fedezze fel a HCG diéta különböző szakaszait
A HCG diéta körül sok vita van. Valójában az 500 kalória gondolata csak nehéz átkarolni. A HCG azonban valóban hatékony? A HCG valóban segíti a folyamatot? Ezek mind érvényes kérdések, és azokat 50 év gyakorlati felhasználással kell egyensúlyba hozni. Sokan vannak olyanok, akik sikeresek a HCG diétán. Ugyanakkor, mint minden diéta esetében, a döntésnek személyesnek kell lennie. Az emberek megalapozott döntésének elősegítése érdekében át akartam térni a HCG diéta fázisaira.
Ez az étrend első fázisa, és felkészíti a testét, hogy maximalizálja a HCG által termelt fogyás előnyeit. Ebben a szakaszban elkezdi szedni azokat a kiegészítőket, amelyek megkönnyítik a zsír mozgását az anyagcserében. Itt az idő, hogy tanulmányozza a II. Fázist, és megtervezze a vásárlást és az étkezés elkészítését. Ez a szakasz általában egy hétig tart, és szilárd alapot nyújt a következő szakaszhoz.
A II. Fázis akkor kezdődik, amikor elkezdi szedni a HCG-t, a II. Fázis azonban valóban két részből áll. Az első a zsírterhelés, így a korlátozott kalóriatartalmú étrend első alkalma nem olyan nehéz. A megfelelő zsírterhelés energiával látja el a testet, amíg a HCG életbe nem lép és el nem kezdi metabolizálni a test zsírlerakódásait. A korlátozott kalóriatartalmú étrendbe történő nehéz átmenetet általában az okozza, ha kezdetben nem jut elegendő zsírhoz. Itt egy minta menü a zsírbetöltés egy napjára.
Reggeli: Krémsajtos bagel szalonnával és kolbásszal, valamint sonka/sajt omlett.
Délelőtti snack: fánk tejszínnel eperrel.
Ebéd: szelet, tejföllel készült burgonya, vajas zsemle, vajas zöldség.
Vacsora: fettuccini, sajtos fokhagymás kenyér és saláta teljes zsírtartalmú öntettel, természetesen sajttorta desszertként. Késő esti harapnivalók: fagylalt vagy fagyasztott cappuccino.
Miután két nap zsírtartalmú, megkezdi a korlátozott étrendet. Eleinte gyakori az éhségvágy, de ez az 5-7. Nap között alábbhagy. A kalória átlagosan napi 500 körüli, azonban nem kell teljes ételt abbahagynia, mivel azt tapasztalja, hogy nem éhes. A reggeli étkezés kiegészítőket, vizet és teát tartalmaz. Ebédre és vacsorára 3,5 uncia tojásfehérje, zöldség és egy darab gyümölcs kerül. A táplálékkiegészítők naponta háromszor vannak, és a vízbevitelnek drámaian meg kell növekednie.
· A fehérjeválaszték marha, csirke, chilei tengeri sügér, lepényhal vagy nyelvhal, laposhal vagy garnélarák.
· A gyümölcsválaszték almából, narancsból, ½ grapefruitból vagy egy marék eperből áll
· A zöldségek spenótból, svájci mángoldból, salátából, svájci mángoldból, brokkoliból, paradicsomból, zellerből, édesköményből, sárga vagy lilahagymából, uborkából, spárgából vagy káposztából állnak.
A II. Szakasz a diéta legkritikusabb fázisa. A tervezés és a mentális felkészülés a siker kulcsa.
Ez a fázis rögzíti a II. Fázis során elért súlycsökkenést. Az étrendnek ez a része nagyon fontos, és helyesen elvégezve ez sokkal könnyebbé teszi a fogyás fenntartását. Ekkor folytatódik a rendszeres kalóriabevitel, azonban fontos a magas fehérjetartalmú étrend. A zsírok, zöldségek, gyümölcsök, tejtermékek és diófélék szintén rendben vannak ebben a szakaszban. Nem tartalmaz cukrot, keményítőt, gyorsételeket vagy erősen feldolgozott ételeket, például magas cukortartalmú gyümölcsöket vagy magas keményítőtartalmú zöldségeket.
Fontos, hogy naponta mérlegelje magát. Ha felszedett 2 kilót, azonnal steak diétát kell alkalmaznia. Teát és vizet iszol szinte a napra, aztán egy nagy steaket és egy almát vacsorára. A súlyának másnap újra stabilizálódnia kell. A III. Szakasz 3 hétig tart.
Ez a program egész életen át tartó karbantartása. Folytassa a cukor minimális szinten tartását, és a keményítőket nagyon lassan tegye vissza az étrendbe. Fogyasszon tovább fehérjéket, és tartsa magát távol a magasan feldolgozott vagy gyorsételektől. Mérlegelje magát gyakran, és használja a steak napot, amikor az alapvonal fölé hízott.
Nos, ez az alapja a HCG étrendnek. Sok ember, köztük én is, óriási sikereket ért el e terv felhasználásával. Ez nem könnyű diéta, és mentálisan fel kell készülni, de gyorsan lefogy. Remélhetőleg ez segít eldönteni, hogy ez a megfelelő étrend az Ön számára.