Fogyás egy héten antifringal menük
Nincs több elkészített étel, tápanyagban szegény és túl gyorsan emészthető. Helyezze el az otthoni főzés egyszerű, gyors módját, amely hangsúlyozza a telített tápanyagokban és mikroelemekben gazdag ételeket, amelyek jót tesznek a morálnak!
Anti-stressz meditáció étkezés előtt
Üljön a tányérja elé vagy álljon, vegyen három mély lélegzetet, tapassza a lábát a földre, és képzelje el, hogy a gyökerek nőnek a láb íve alatt, és hogy belépnek a földre, mintha fává válnánk.
Tegye a kezét a gyomrára, arra a területre, amely „pezseg”, és ezt a „pezsgő” tartalmat juttatja a földre. Fújjon 3-szor teljesen.
Helyezze az "ágakat" (karokat) a levegőbe, és hagyja, hogy a nedv 3 mély lélegzetet véve felemelkedjen. Próbálja meg vizualizálni a nedv emelkedését, energiát merítve a földről.
Képzelje el, hogy a "levelekre" esik az eső, amely örömmel remeg. Lélegezz normálisan.
* A "vékony bolygó 5 titkából" kinyert fa meditációja, Catherine Roumanoff-Lefaivre, szerk. Eyrolles.
1. nap
Reggeli
Forró ital cukor nélkül
Narancs-kivi turmix + 1 evőkanál. hogy s. zabkorpa
3% túró
Ebéd
Lencse és cseresznye paradicsom saláta
Rágható alma
Vacsorázni
Reszelt sárgarépa és zúzott mandula
Buggyantott körte fahéjjal
2. nap
Reggeli
Forró ital cukor nélkül
Ebéd
Vacsorázni
Kukorica saláta és dió
Basmati rizs és vörös lencse curryvel
Kókusztej joghurt
3. nap
Reggeli
Forró ital cukor nélkül
Ebéd
Szoba, pácolt tofu szójaszószban és pirított gomba
Vacsorázni
Shiratakis (szupermarketek, az egészségügyi osztályon) paradicsomszószban, zöldséges wok (edamame, szójababcsíra),