Fogyás éhezéssel - egészségre ártalmas! FORRADALOM - Valentin Vasile működteti
Ha van néhány extra kilója, amelyet le akar fogyni, akkor biztosan arra gondolt, hogy minél kevesebbet eszik a fogyás érdekében.
De a túl kevés kalória fogyasztása gyengeséget és fáradtságot okozhat. Ezért az éhezés egészségre veszélyes és nem hosszú távú megoldás.
Mekkora a kalória?
A kalóriák az élelmiszerek energiaegységei. Ezek az üzemanyagok, amelyek segítenek mozogni minden funkcionális folyamatban, például a légzésben vagy az állandó testhőmérséklet fenntartásában. Ha túl kevés kalóriát fogyaszt, az anyagcseréje lassúvá válik az energiatakarékosság érdekében. Az alapanyagcsere definíció szerint a test összes funkcióját jelenti nyugalomban. Bizonyos tudományos képletek vagy testelemző eszközök segítségével kiszámítható, de referenciamutatóként egy egyszerű általános számítás az, ha a nap 24 óráját megszorozzuk a nők 50, a férfiak 70 kalóriájával/óra.
24 óra X 50 = 1200 kalória/nap nő. 24 óra X 70 = 1680 kalória/nap férfiak. Ezek az adatok a napi minimális kalóriaigényt képviselik. Természetesen a pontos számot életkor, súly, magasság, fizikai aktivitás stb. Alapján számítják ki.
Túl kevés kalória = lassú anyagcsere
Ha túl kevés kalóriát fogyasztunk, az anyagcsere lelassul és aktiválja a gazdaságos munkamódszert. Mit jelent? Tegyük fel, hogy kalóriaigénye 1200 kalória, amelyet az alapanyagcsere képvisel, és további 200 kalória, amely a fizikai aktivitáshoz, azaz az energia-anyagcseréhez szükséges. Szüksége lenne 1400 kalória/nap bevitelre. Ha napi 800 kalóriát eszel, akkor 600 kalória hiány áll fenn. A test a bonyolultsága révén, hogy megbirkózzon ezzel a hiánnyal, alkalmazkodik a gazdasági mód aktiválásával.
1. Az első dolog, hogy abbahagyja a zsírégetést.
2. Jelentősen csökkenti a test energiaszintjét.
3. Ha a 800 kalória közül az egyik része jó, a másik része pedig rossz, akkor ezeket a jó kalóriákat a túlélési funkciókhoz (belső szervek funkciói) küldik, a rosszakat pedig energiává alakítják. Ezt az energiát, ha nem fizikai erőfeszítéssel használja fel, tartalékok formájában rakódik le. (feldolgozott élelmiszerek: perec, pizza stb. az Ön által megállapított rossz kalóriák).
4. A nem túlélési funkciókat elhanyagoljuk. Pl .: bőrminőség, hajminőség, csontminőség, izomminőség, fogminőség stb.)
Védelmi mechanizmusként az első szakaszban a test jeleket küld Önnek, hogy meghatározza, hogy táplálja-e. Ezek a jelek a gyengeség és a fáradtság állapotai, nagyon erős édesség utáni vágyakozással. A rossz kalóriákkal az a probléma, hogy a tápanyagok hiánya és a magas savtartalom mellett ezek gyors energiaforrást jelentenek, amelyet, ha fizikai erőfeszítéssel nem használnak fel azonnal, zsírtartalékként tárolják.
Az öregedési folyamatot tanulmányozó szakértők úgy vélik, hogy az anyagcsere az életkor előrehaladtával lassabbá válik, és az időseknek a test megfelelő működéséhez szükséges maximális napi kalóriákat kell megenniük (természetesen jó kalóriákat).
A jó kalóriák fontos tápanyagokkal látják el a testet, amelyek nélkül kimerültnek éreznénk magunkat. Például: D-vitamin, vas, magnézium stb
Fontos megjegyezni, hogy a kalóriák matematikája csak az energiafogyasztás és a táplálékfelvétel szempontjából érvényes. A kalória csak matematikailag egyenlő.
A kalória egyenlő?
Például: a fagylaltból származó 100 kalória matematikailag csak megegyezik a brokkoliból származó 100 kalóriával. Ezeknek az ételeknek a testre gyakorolt hatása más. A fagylaltban lévő kalóriák rosszak, tápanyagok nélkül, sok cukorral és felborítják a hormonháztartásunkat. Ehelyett a brokkoliban lévő kalóriák jók, tápanyagokban gazdagok, és a test felhasználhatja őket a funkciók táplálására.
Például: Ön nő, és az anyagcseréje 1400 kalória/nap. Ha az alapanyagcseréje 1200 kalória, az energiacseréje pedig 200 kalória, akkor nem igazságos azt feltételezni, hogy ha pizzából és fagylaltból 800 kalóriát fogyaszt, akkor valamivel segíti a testét, és hogy a 600 kalóriadeficit tartalékból származik. A tápanyagok minősége nagyon gyenge vagy teljesen hiányzik, és a fel nem használt energia nagy része zsírtartalékokká alakul át. Ha egészséges ételből 1200 kalóriát fogyaszt, minőségi tápanyagokban gazdag, akkor érezni fogja, hogy a test optimális paraméterekkel működik, és csak 200 kalória hiányt vesznek fel a tartalékokból. Ez a folyamat segíti a fogyás folyamatát az anyagcsere lelassítása nélkül.
Tehát a fogyáshoz a megoldás nem az éhezés és a kalóriák drasztikus csökkentése, hanem az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. A Revvolution étkezési tervekben megtalálhatók az összes kategóriájú ételek (természetesen, ha nincsenek korlátozások vagy allergiák), hogy a test számára a tápanyagok teljes spektrumát biztosítsák, a lehető legváltozatosabb és ízletesebb receptekben.