Fogyás és fitnesz útmutató 2017 Reggeli; a nap legfontosabb étele BodyKiss
Nagyon régi - de bölcs mondás is - a "reggeli a nap legfontosabb étkezése"!
Mindannyian gondolni fognak a nagyon népszerű „szakaszos böjt” étrendre, amely jelenleg fellendülést mutat a fitnesz életében. Ezután azt mondják: „Ostobaság Anne, a reggeli nem fontos!” Sajnos a válaszom nem olyan egyszerű. A reggelinél több szempontot kell kiemelni.
Csatornámban már közzétettem egy részletes videót arról a kérdésről, amely folyamatosan felmerül, hogy a „szakaszos böjt” vagy a „szakaszos böjt” jó-e.
Inkább arról szeretnék beszélni, hogy szükség van egy egészséges reggelire.
Az első dolog, ami eszünkbe jut, az, hogy reggelre szükségünk van energiára. Ezért a gazdag reggeli. Vagy nem? Bizonyos módon ez igaz. De véleményem szerint két másik lényeges szempont sokkal fontosabb, amelyek elengedhetetlenek az egészséges fogyáshoz vagy az izomépítéshez is:
Legyünk őszinték. Végül sokan reméljük, hogy kihagyhatjuk a reggelit, és ennél többet is elfogyaszthatunk ebédre vagy vacsorára. Az úgynevezett "kalóriakészítés". Ez is működhet. Ezzel azonban az a probléma, hogy az erős éhség miatt a test úgyszólván éhség „vészjelzéseket” küld neked, amelyekkel sokan nem tudnak megbirkózni, így véletlenszerűen kezdesz el ételt keresni. Legkésőbb sokan az egészségtelen, zsíros és édes ételek felé fordulnak. Végül pedig nemcsak sokkal több kalória van, mint amennyit egy étkezés tervezett, hanem sok egészségtelen ételt is fogyasztanak. De a kissé kontrollált étkezőknek is óvakodniuk kell ettől a "kalóriadokumentációtól", mivel ez gyakran súlyos étkezési rendellenességekhez vezethet, ahol az étkezéseket valamikor racionalizálják.
2. A nap pozitív kezdete
Soha nem szabad lebecsülni azt, ami belső motivációt jelent a fogyás, a hízás vagy az általában egészséges táplálkozás terén. Ha egészségesen és pozitívan kezdi a napot, akkor valószínűleg ezt a pozitív hozzáállást használja egész nap. Ez fordítva van. Aki rossz, egészségtelen reggelivel kezdi a napot, hajlamos a nap későbbi részében gondolkodni: "Ó, most sem éri meg a mai nap!".
Következtetés: Ha egészséges reggelivel kezdi a napot, akkor az elején egy bizonyos pozitív lendület áll be, ami nagy változást jelent. Véleményem szerint a reggeli a nap legfontosabb étkezése.
Annak érdekében, hogy néhány ugró induljon az egészségesebb kezdés érdekében, összeállítottam néhány tennivalót és tilalmat az ételekről (ez nem szigorú jó és rossz felsorolás, hanem inkább útmutató. Végül természetesen a tömeg mindig elkészíti a mérget):
A témával kapcsolatos videónkat a BodyKiss 2017. évi súlycsökkentő és fitnesz útmutatónkban találja meg.