Fogyás és gyümölcsök ehetünk; Edző a weben
Sébastien Pernot 2014. június 25
Hé, úgy néz ki, mintha új lennél itt, szóval szívesen! Több mint 15 éve vagyok Sébastien, sportedző, és segítek az embereknek fizikai céljaik elérésében. Jó olvasást kívánok nektek, és ne habozzon feliratkozni, hogy megkapja a tanácsomat és megkezdhesse átalakítását.!
Hogyan vegye be a gyümölcsöt az étkezési tervbe (ne nézzen körül, soha nem hallja, hogy diétáról beszéljek!) Ha fogyni szeretne ? Melyik ? Mennyi ? A nap mely óráiban ?
Ok… Itt van az üzlet: válaszolok ezekre a kérdésekre, de először elfelejtesz mindent, amit hallottál, vagy azt hiszed, hogy tudsz a gyümölcsökről! Öld meg az összes előítéletet velük kapcsolatban, és bízz bennem, Elárulom neked, miért és miért érdemes fogyasztanod, még akkor is, ha fogyni szeretnél ... E néhány sor után megtérítem a legnehezebbeket, ahogy az Isabelle volt, az egyik ügyfelem, aki azóta követi a Coach on Web módszer becsukott szemek. Csak 4 fontja volt a fogyásra, és még sietés nélkül sem tudta. Tehát egyszerű döntést hozott, kitisztítva mindennapi életében az összes cukrot, beleértve a gyümölcsöket is ... Eredmények: már nem fogyás, hanem óriási fáradtság, majd a mindig kísérő, a morál szép csökkenése.
Ez győzte meg arról, hogy színt tegyen vissza a tányérjára.
GYÜMÖLCSÖK ÉS CUKOR
Természetesen nem fogok hazudni neked, a gyümölcsök cukrot tartalmaznak ! De nem úgynevezett "gyors" cukrot, amelyet gyakran a glükózhoz vagy a fehér cukorhoz hasonlítanak, hanem a fruktózt, amelynek egyáltalán nincs ugyanaz a glikémiás indexe. Valójában ez utóbbi 10 körül van, nem túl, ezért a gyümölcsökben található cukor korántsem veszélyes cukor a fogyás szempontjából. Másrészről maga a gyümölcs glikémiás indexe valamivel magasabb lehet 10-nél, például összetételétől vagy érettségétől függően, de általában mindegyikük továbbra is az elkerülendő felső határ alatt van. Hogy ötletet adjon, íme az átlagos glikémiás indexű gyümölcsök nem teljes listája: sárgabarack, dinnye, cseresznye, ananász. És egy lista azokról, akik alacsony indexűek: alma, grapefruit, szőlő, kivi, körte, narancs, banán (nem túl érett) ...
Az első érv, amely miatt Isabelle megingott az elvein ... A gyümölcsökben lévő cukor tehát nem gyors cukor ... Folytassuk !
VITAMINOK ÉS NYOMELEMEK A SZERV számára
A kihívás az volt, hogy Isabelle megértesse, hogy a fogyás egyszerű folyamatoknak engedelmeskedik, de olyan kémiai reakciók határozzák meg, amelyek bizonyos anyagokat igényelnek, néha apró mennyiségben, amelyek csak gyümölcsökben (vagy zöldségekben találhatók meg, megadom neked). Ezek a mollekulák, amelyeket általában vitaminoknak vagy nyomelemeknek neveznek, olyan élettani események teljes láncolatának elődei, amelyek nélkülük nem játszódhatnak le. A zsírégetéstől a pulzus szabályozásáig edzés közben, szüksége van ezekre az anyagokra. Ezért kizárva őket a táplálkozási tervből, ez jelentősen lelassítja erőfeszítéseit. Olyan lenne, mintha rossz üzemanyaggal próbálnánk gépet működtetni.