Fogyás és kreatin - Sport és egészség - FORUM Forme; amp; Sport - Doctissimo

Szia
Szeretném tudni, hogy a kreatin szedése lehetővé teszi-e, hogy zsírtömegemet izommá alakítsam át?
Természetesen egy sport rendszeres gyakorlásával: kardio + súlyzós edzés.

sport

Köszönöm

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

A zsír nem válik hirtelen izommá. Az izom elsősorban fehérjéből és vízből áll. A funkció mellett (leegyszerűsítem) szüksége van ásványi anyagokra, kalciumra, nátriumra és potenciálra.

A lipideket (zsírokat) az emberi test bizonyos hormonjainak szintézisében használják, elengedhetetlenek a zsírban oldódó vitaminokhoz, szigetelő szerepet játszanak, a legfontosabb energiaforrás .

Energia oldalon, ha 1 g zsírt, 1 g szénhidrátot és 1 g fehérjét veszünk, akkor a lipidek a leggazdagabb energiában. A tested azonban szívesebben használ szénhidrátokat, mert könnyebb átalakítani a szénhidrátokat, például a glükózt adp-vá (adenozin-trifoszfát, amely az egyetlen energiaforrás, amelyet sejtjeid használnak). Az aminosavakat építkezéshez tartja. Igen, a lipideket a sejt citoplazmájában is figyelembe vesszük, ha nem tévedek.

Tehát a tested elsősorban energiát keres a szénhidrátokból (cukor), az izmok, a csontok építéséhez és még sok máshoz, főleg fehérjét és vizet használ.

Ha elég hosszú ideig állóképességet gyakorol, miközben aerob marad, teste zsírsavakra (lipidekre) támaszkodik, hogy képes legyen ATP előállítására. De ezt csak 20 percnél hosszabb edzés után teszi meg, vagy az oxigénellátás (ami oxidálószer) elegendő az izmok igényéhez.