Fogyás és lapos has a férfi számára
Hogyan lehet fogyni a gyomorban, amikor férfi vagy? Milyen sportrutint kell a helyére tenni ?
Fogyás egy férfinak: dolgozzon a diétán
Már azzal, hogy sokkal jobban eszik. És igen ... A férfiaknak gyakran a legnehezebb megkérdőjelezniük magukat, ha étkezésről van szó. De miért esznek a férfiak bármit ?
Karikatúrázom, természetesen. Mindig vannak kivételek, amelyek igazolják a szabályt, de hé ... Általában a férfiak sokkal kevésbé érzik magukat az egészséges ételekkel, mint a nők.
Tíz éves tapasztalatom szerint az az elméletem, hogy a férfiaknak csak egy kis sportot kell végezniük, hogy jobban érezzék magukat testükben és elméjükben. Mégis, tényleg jobban kell enniük. Egészségesebbnek lenni, több energiával rendelkezni, jobban aludni ... De ahogy gyakran mondom, erre van szükségünk a legkevésbé.
Tehát csak azt tudom ajánlani, hogy vessen egy pillantást az étrend-kiegyensúlyozó tervemre, mind a férfiak, mind a nők számára ez remekül működik. És te kezeled a mennyiségeket természetesen az éhségednek megfelelően.
Kardio és súlyzós edzés
Majd kardió és súlyzós edzéssel! De nem őrült cucc rögtön. Itt is, gyakran férfiakkal, hajlamosak leszünk az első naptól kezdve mindent kimenni. Kivéve, hogy a végén megkockáztatjuk, hogy megsérüljünk és beszoruljunk ...
Tehát lassan haladunk. Megfelelő hasizom, szivattyúk, háterősítő edzés is: elengedhetetlen! Intervallum kardióval, ütemétől függően.
Első eredmények 1 hónap múlva
Igen, tudom, hogy ez igazságtalan, de a férfiak nagyon gyorsan, sokszor már 4-5 héten belül nagyszerű eredményeket érnek el.
Mert a fiatal férfiak, de még az idősebb férfiak is nagyon gyorsan reagálnak a megfelelő sport koktélra és kiegyensúlyozott étrendre.
Ilyen, több a tesztoszteron, több az izomtömeg, kevesebb a zsírtömeg. És ezért kedvezően fokozzák a férfi hormonok.
Ha meg akarsz tanulni jobban étkezni és folytatni a napi sportot, akkor erősen ajánlom, hogy kövesse az 5 lépéses módszeremet: gyengéd, fokozatos és tartós, mindenkihez alkalmazkodik.