FOGYÁS ÉTKEZÉS - MEGFELELÉS SZERINTI - Irina Reisler privát butikszalon

A legújabb kutatások, amelyeket francia szakemberek végeztek, azt mutatják, hogy vitathatatlan összefüggések vannak a fizikai konformitás és a diéta eredményei között. A hölgyek testalkatát 3 különböző kategóriába sorolták, és az ajánlások az egyes emberek alkatától függően érkeznek. Íme néhány hasznos tipp a diétához:

* android típusú (amely magában foglalja azokat a nőket, akik a felsőtestben híznak)

* gynoid típusú (amely magában foglalja azokat a nőket, akik az alsó testben híznak)

* monoform típus (amely magában foglalja azokat a nőket, akik egyenletesen híznak, felülről lefelé)

TIPPEK AZ ANDROID NŐHEZ:

Ebben a kategóriában súlygyarapodás és testproblémák jelentkeznek a derékban, a karokban és a mellkasban. Az orvosok szerint az inzulin a hibás. Ez a hasnyálmirigy által kiválasztott hormon lehetővé teszi az elfogyasztott cukor metabolizmusát és megkönnyíti a zsírok zsírsejtekben történő tárolását. Ha az inzulin feleslegben választódik ki (a felesleges étel vagy édesség miatt), a hízás a hasban történik, és elfogadható. Melyek a legfontosabb intézkedések? 1. Adjon fel cukrot! 2. Dolgozzon a hasán, a hasra, a karra és a mellkasra jellemző gyakorlatok segítségével! A szakemberek által ajánlott sportok: keleti táncok, aqua tornaterem és harcművészetek.

TIPPEK A GINOID NŐHEZ:

Az ebbe a kategóriába tartozó hölgyeknek lapos hasa, vékony karja és kicsi melle van. A nő gynoid testében sok víz van visszatartva, a nyirokrendszer rossz működése miatt. Emiatt hajlamosak a narancsbőrre, amely különösen a combokban és a fenékben fordul elő. Francia szakemberek azt mondják, hogy ezt a konformációt pontosan az étkezési hibák határozzák meg. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nőgyógyász nők nem esznek sajtot, húst és zsírt, de inkább a zöldségeket részesítik előnyben, amelyeket túlzott mennyiségben fogyasztanak. A probléma az, hogy a zöldségek sok vizet tartalmaznak, amelyet a szervezet tárolt. A fő intézkedés tehát a vízvisszatartás eltávolítása sportolással, testkezelésekkel és nyirokelvezetéssel. Aztán viszont a táplálkozás egyensúlya !

TIPPEK A MONOFORM NŐHEZ:

Ebben az esetben a hizlalás tetőtől talpig egyenletesen történik. A jó rész az, hogy ebben a kategóriában a nők fogynak a legkönnyebben. Ezeknek a hölgyeknek nagyon kiegyensúlyozott étrendet ajánlanak, amelyek segítenek egyenletesen és folyamatosan fogyni. A mozgás kategóriában a legalkalmasabbak a kocogás és az aqua tornaterem, mert minden izomcsoport működik. Főmenüként az étlapon a szakemberek a fehérjéket javasolják, mivel csökkentik az étvágyat, kevesebb kalóriát tartalmaznak, és segítenek eltávolítani a szövetekből a vizet. Nyilvánvalóan sovány ételeket és zsírokat kell választania, az egyiket és az olajat tilos használni.

1 g fehérje 4 kcal/1 g szénhidrát 4 kcal/1 g zsír 9 kcal/1 g alkohol 7 kcal

KISZÁMÍTJA IDEÁLIS TÖMEGÉT, A FÜGGŐSÉGTŐL ÉS A KORTÓL FÜGGŐEN:

(Magasság - 100) + (életkor/10) x 0,9

Példa: (163 cm - 100) + (23/10) x 0,9 = 58,77 = 58-59 kg

---