Fogyás Ez az "egészséges" reggeli csúnya hizlaló étel
Fogyni akar? Akkor le kell mondania ezekről az "egészséges" reggelikről, mivel ezek titkos hizlaló ételek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Zsemle vajjal és lekvárral? Pff. Modern ételként izgalmas reggeli ötleteket szeretnénk à la Acai Bowl-ra és ropogós granolára. Nemcsak igazán ízletesek, hanem számos egészségügyi előnyökkel járnak. Nos, ezt gondoltuk eddig. Sajnos az állítólag egészséges ételek közül sok titokban hízik, ami több kalóriát tartalmazhat, mint egy klasszikus desszert.
Annak érdekében, hogy a jövőben ne essen a kalória- és cukorcsapdába, eláruljuk, melyik szuperételes reggelit érdemes kerülnie.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Fogyni: Ezek az "egészséges" reggelik csúnya hizlaló ételek
1. Acai tálak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A lila színű és szépen megszórt öntettel rendelkező acai tálak valószínűleg a legszebb villásreggeli motívumok az Instagram sztorihoz, és fantasztikus ízűek is. A brazil szupergyümölcsnek is egészségesnek kell lennie, így dióval, magvakkal, friss gyümölcsökkel és ropogós granolával kombinálva igazi hatalomreggeli. Legalábbis addig, amíg nem ismeri a kalóriatartalmat. A klasszikus feltétekkel ellátott gyümölcshab átlagosan - kérem, tartsa meg - büszke 600-800 kalóriát és 60-80 gramm cukrot tartalmaz. Az acai tálak tehát inkább a desszertek részét képezik, és valóban csak időnként szabad őket vasárnapi villásreggelire fogyasztani. A mindennapi életben jobb, ha támaszkodunk egy alacsony kalóriatartalmú gyümölcssalátára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. Granola
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A ropogós granola az elmúlt évek legnagyobb müzli-hype-jába virágzott. Nincs ezzel semmi baj, elvégre különösen táplálónak és tartalmasnak tekintik. Ez azonban nem vonatkozik minden granola változatra. Ha olyan összetevőket keverünk össze, mint a csokoládé, a kókuszolaj, a juharszirup, a melasz vagy a nádcukor, akkor az egészséges müzli gyorsan kalóriabombává válik. A szokásos 300 kalória adagonként akár 600 kalóriává válhat. Ha ezután a granolát magas cukortartalmú gyümölcsjoghurttal is tálalják, reggelre már van két darab Fekete-erdei sütemény. Ezért jobb, ha egészséges granolát készít magának, és kombinálja természetes joghurttal és friss gyümölcsökkel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. Smoothie tálak
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A turmix tálaknak hasonló problémájuk van, mint az acai recepteknek - az egyes összetevők egészségesek, de együttesen túladagolják a kalóriákat és a cukrot, amelyet reggel biztosan nem fogyasztana. Ugyanez vonatkozik a normál turmixokra is, amelyeket ma már népszerű módon magvakkal, növényi alapú tejitalokkal vagy mogyoróvajjal is szimpatizálnak. Különösen alattomos itt az, hogy a kalóriák is továbbra is folyékonyak, ezért kevésbé telítődnek. A turmix recepteknél ezért mindig két vagy három összetevőre korlátozzuk őket, és mindig több zöldséget válasszunk, mint gyümölcsöt - így az ital vagy tál egészséges és könnyű marad.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
4. Gyümölcslevek
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Egy pohár multimix vagy narancslé sajnos kevés vitamint tartalmaz, de sok cukrot és kalóriát tartalmaz. Különösen akkor, ha a gyümölcslé a szupermarket polcáról származik, és koncentrátumból készül. Ha megiszik egy-két nagy pohárral, gyorsan több mint 200 kalóriát és 20 gramm cukrot kaphat. És itt nem áll meg, elvégre a levet általában csak a tényleges reggelivel fogyasztják. Az alternatíva? Nyomd meg magad. Egy pohár frissen facsart gyümölcslé (narancsból, grapefruitból stb. Készül) elfedi a gyümölcs egy részét, és - az iparilag előállított termékekkel ellentétben - rengeteg vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz.