Fogyás Ezekkel a trükkökkel lapos hasat kaphat
Végül váltsa valóra a lapos has álmát: Most elmondjuk, hogyan használhatsz néhány apró trükköt, hogy karantén ellenére karcsú magot kapj.
Ugyanakkor ez az egyik legnagyobb kívánságunk és legnagyobb kihívásunk: szilárd, lapos has. Hány diétát és hat csomag edzést kellett elviselnie a testünknek ehhez. De valahogy mindig hiányzott az erőnlétünk, hogy valóban látható sikereket érjünk el. Különösen most, amikor karanténban vagyunk, annál nehezebb számunkra, hogy kezünket ne tegyük le a hűtőszekrényről, és mozgásra ösztönözzünk - amúgy jelenleg senki sem lát minket. Sokkal hatékonyabb, mint a baleset-diéták, amelyekről bebizonyosodott, hogy hosszú távon nemcsak ellentétes hatást fejtenek ki, hanem károsak a testünk számára is, ha szem előtt tartunk néhány apróságot. Ha kissé átalakítjuk a mindennapjainkat, akkor támogathatjuk a testet, hogy éhség és testmozgás nélkül lapos hasat kapjon. Most elmondjuk, mely tippeket használhatja a gyönyörű mag eléréséhez.
1. Igyon sok vizet
A szakértők azt javasolják, hogy naponta két-három litert fogyasszanak. Aki lapos hasra vágyik, szénsavas vizet iszik. Közelebbről megvizsgálva az üdítők és gyümölcslevek igaz kalóriatartó csapdáknak bizonyulnak, amelyek messze elvisznek minket az álomalaktól. A kellő mennyiségű víz fogyasztása nemcsak egészséges, hanem akár 60 százalékkal is növeli az anyagcserét. Méregteleníti és megtisztítja testünket is - a bosszantó vízvisszatartást így egyszerűen kiöblítik. Mivel a szén-dioxid felpuffad, használjunk szénsavmentes vizet - de ha ez túl unalmas az Ön számára, adhat hozzá mentát, gyömbért vagy citromot, vagy ülhet cukrozatlan teán.
2. Szánjon időt az evésre
Ha lapos gyomorra törekszik, akkor szokássá kell válnia, hogy elegendő időt tervezzen az étkezésekre. Kerülni kell a közti snackeket, mivel itt gyakran fogyasztanak felesleges kalóriákat, amelyek gyorsan elpusztítják álmunkat a bikini testről. Ezen túlmenően, ha túl gyorsan eszünk, a pocakjaink felpuffadnak. Ezenkívül a jóllakottság érzésének bizonyos időre van szüksége az alkalmazkodáshoz - túl gyorsan eszünk, többet eszünk, mint amennyire valójában szükségünk van. A tudatosabb táplálkozás segít mindig leülni és távol tartani a zavaró tényezőket. Az ideális az, ha minden falatot 10-szer megrág, mielőtt lenyeli.
3. Tartózkodjon az alkoholtól
Bármennyire is szomorú, álmunk, hogy legyen egy hatos csomagunk, nem fog teljesülni anélkül, hogy bármilyen áldozatot feláldoznánk. Még akkor is, ha nehezen tudunk elmenni este egy pohár bor nélkül, a testünk megköszöni ezt. Az alkohol nemcsak megakadályozza a zsírvesztést, és óriási megterhelést jelent az anyagcserében - maga az ital is magas kalóriatartalmú. Serkenti az étvágyat is, mint tapasztalatból tudjuk, a bulizás utolsó éjszakája után röviden emlékszünk a kebabra. Alkohol nélküli egy ideig nem csak az alakunknak, hanem az egész testünknek is jót tesz.
4. Csökkentse a stresszt
Könnyebb mondani, mint megtenni: csökkenteni kell a stresszt, ha nem kerüljük el teljesen. Tanulmányok kimutatták, hogy a stresszes emberek nagyobb valószínűséggel halmoznak fel zsírt a hasukon, mint a mélyen nyugodt emberek. Ha megerőltető időnk van, a kortizol stresszhormon felszabadul a testünkben. Több glükóz és zsírsav szabadul fel a szervezetben. Ez pedig fokozott zsírraktározáshoz vezet - különösen a magunkban. Tehát használjuk a karantén idejét a pihenésre - nem csak az alakunk köszön majd nekünk.
5. Kiegyensúlyozott életmód
A puszta alkoholfogyasztás sajnos nem elegendő ahhoz, hogy beteljesítsük a hatos csomaggal kapcsolatos álmunkat - de nem kell éhen halnunk vagy testmozgást folytatnunk sem: a kiegyensúlyozott étrend és a kellő testmozgás elegendő ahhoz, hogy hadat üzentsünk szerelmi kezeinknek. A cukrot, a túl sok sót és az egészségtelen zsírokat nagyrészt kerülni kell - de ez nem azt jelenti, hogy egyáltalán nem szabad uzsonnát enni. Amíg főleg zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű termékeket és fehérjéket eszünk, semmi sem akadályozza a lapos hasat.
Ne hagyja ki ezeket a cikkeket sem: