Fogyás Ezen okok miatt nem működik
Bár valójában hosszú ideje dolgozunk a nyári testünkön, egyszerűen nem látunk eredményt: Megmondjuk, melyik öt pont lehet az oka annak, hogy egyszerűen nem fogysz.
Mindent tökéletesen meg akarunk csinálni annak érdekében, hogy minél gyorsabban testhez jussunk, amellyel a bikiniben is igazán jól érezzük magunkat. Ez azonban néha a vártnál nehezebb: A diétás tippek, a megfelelő mennyiségű fehérje és az otthoni edzés között gyorsan elveszítjük a nyomát annak, ami igazán fontos és mi nem. Egyszer sem próbáltunk összeomlási diétákat, amelyek nem csak kudarcot vallottak, de szuper egészségtelenek is voltak. Ezért külön diéta nélkül szerettük volna elérni a célunkat, ami valahogy nem működik: Bár egészségesen étkezünk, és megpróbálunk minden fontos tanácsot figyelembe venni, a súlyunk stagnál, és nem láthatunk különbséget két hónappal ezelőtt. Most megmondjuk, hogy mely öt ok lehet felelős a fogyás elmaradásáért, és miben kellene változtatnia a jövőben, hogy a kilók végül lehulljanak.
1. Túlságosan megtiltod magadnak
Sajnos tény, hogy nem fogyunk, ha egész nap csokoládét és chipset falatozunk. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden finomságot és apró bűnt el kell hagynunk: Ha egész nap kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozást fogyasztunk, nem árt, ha este belemerülünk egy kis valamibe. Ha mindent megtiltasz magadnak, akkor ez csak nagyon meg akarja csinálni. Tehát mindig vannak olyan vágyakozások, amelyekben sok kalóriát fogyaszt, hogy ne fogyjon le. A jövőben jobb, ha tudatosan beépítjük a kis bűnöket a mindennapokba, hogy áttekintést és irányítást tartsatok fenn.
2. Túl keveset mozogsz
Időről időre otthoni edzéseket végez, de egyébként egész nap ül? Az a tény, hogy nem fogy le, az lehet, hogy nincs mindennapi mozgása. Különösen akkor, ha nem hagyjuk annyiban a házat, mint Corona előtt, néha nehéz számunkra elegendő lépést tenni. A napi futás gyakran több kalóriát éget el, mint gondolnánk, és ezért nagy hatással van a fogyás sikerére. Ezért próbáljon gyakrabban ebédszünetében sétálni vagy otthagyni az autót, és inkább gyalogolni vagy biciklizni. Látni fogja, hogy érezni fogja a testén.
3. Magad stresszel
Bár néhány hete dolgok nélkül él, és rendszeresen gyötri magát a testmozgás érdekében, nem lát sikert: Logikus, hogy emiatt stresszt érez. A font azonban a stressz egyik legnagyobb gyilkosa. Ez ördögi körbe kerül: a kortizol stresszhormon viszont megakadályozza, hogy fogyjon. A stressz gátolja a zsírégetést és akadályozza a sikert. Gyorsan stresszel is járhat, ha túl türelmetlen: Ehelyett adjon időt a testének, hogy megszokja a változást, és próbáljon meg mindent kissé nyugodtabban venni.
4. Túl sokat harapsz
Itt egy kis keksz, egy darab csokoládé és este csak egy-két chips. Bár semmit nem szabad megtiltania magának, tisztában kell lennie azzal, hogy mit eszik a nap folyamán. Egyetlen kis uzsonna sem akadályozhatja álmaid alakját, de több apró snack kalóriája gyorsan hozzáadódik az egész étkezéséhez. Ráadásul a harapnivalók gyakran nem különösebben kielégítőek, mert csak oldalra fogyasztjuk őket. Jobb, ha az ételt tudatosan fogyasztjuk. Így pontosan tudjuk, mit ettünk, és a testünk jelzi nekünk, hogy gyorsabban vagyunk tele.
5. Úgy gondolja, hogy az egészséges automatikusan karcsúvá teszi
Természetesen nagyszerű, ha egészségesen étkezik a fogyás érdekében. Sok egészséges étel, például gyümölcs és zöldség, alacsony kalóriatartalmú, így rengeteget fogyaszthat belőlük, anélkül, hogy bűnös lenne. Az is fontos, hogy akkor is, ha fogyni próbál, győződjön meg arról, hogy minden alapvető tápanyaghoz hozzájut. Ennek ellenére ez nem jelenti azt, hogy ha egészségesen táplálkozik, automatikusan lefogy. Például, ha megesz egy zacskó diót, ugyanannyi kalóriát fogyasztott el, mintha este pizzát fogyasztana. Tehát a jövőben jobb, ha egészséges dolgokkal is durván áttekintjük az egész kalóriaegyensúlyt.
Ne hagyja ki ezeket a cikkeket: