Fogyás Ezért a testmozgás a leghatékonyabb a reggeli előtt ELLE
Kelj fel az ágyból: A reggeli előtt végzett testedzés égeti el a legtöbb zsírt.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha fogyni és hadat üzenni a problémás területeknek, sportolnia kell. Akár a leghatékonyabb éhgyomorra tornázni, akár előtte enni valamit, a vélemények eddig megosztottak. Egy új tanulmány most mutatta be először, hogy miért fogy gyorsabban, ha reggeli előtt aktívvá válik.
Az étel így befolyásolja az edzést
Ehet valamit edzés előtt, vagy sem? Az Egyesült Királyságbeli Bath-i Egyetem új tanulmánya most először vizsgálta a zsírszövet edzése előtti táplálékfelvétel és a zsírégetés közötti különbséget. Ehhez nyolcfős túlsúlyos csoportot kísértek el. Néha 60 percig sétáltak éhgyomorra, néha pontosan ugyanezen edzés két órával a magas szénhidráttartalmú reggeli után.
A reggeli testmozgás több zsírt éget el
Az alanyok edzései után vér- és szövetmintákat vettek. Ezek azt mutatták, hogy ha éhgyomorra edzünk, a két PDK4 és HSL enzim mérhetően megnő, ez utóbbi a testben tárolt zsírokat összetevőire bontja és energiaként elérhetővé teszi. Azoknál az embereknél, akik edzés előtt esznek, ezek az enzimek még csökkentek is, mert itt a test nem a zsírlerakódásokból, hanem az étkezésből meríti a szükséges energiát. Ha meg akarja változtatni az alakját és megszabadulni a problémás helyektől, akkor éhgyomorra kell edzenie annak érdekében, hogy kiégesse a már tárolt zsírt.
Figyelem: Ezt szem előtt kell tartania edzés előtt és után.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Mindig azonnal meg akarja szerezni a legfrissebb tippeket és trükköket az egészségesebb és karcsúbb test érdekében? Akkor kövess minket a Facebookon!
A legújabb videók az ELLE.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket