Fogyás Ezért az alapos rágás ugyanolyan fontos, mint a tányérján lévő étel
Ha gondoskodni akar az alakjáról, akkor nemcsak arról van szó, hogy mi van a tányérján, hanem arról is, hogyan eszi meg. Ennek pedig oka van!
Ha fogyni szeretnél, akkor nem feltétlenül kell diétáznod a következő után. Gyakran elegendő kissé megváltoztatni az étrendet, csökkenteni a cukorfogyasztást és okos mérleget használni - mert nem minden mérés megbízható. És a legjobb a rágással kezdeni!
Ne felejtsd el rágni!
Mert manapság az ételeket sietve és kéznél fogyasztják. Eszik barátaival, beszél telefonon, vagy megnéz egy képernyőt. Társas és pihentető, de gyakran elfelejted rágni! Pontosan ez az, ami annyira fontos, és erősen befolyásolja a súlyunkat.
Úgy gondolják, hogy a fogyásnak csak köze van az elfogyasztott ételek minőségéhez, de az, hogy hogyan eszel, valójában nagy hatással van a testsúlyára.
A rágás és a súly
Ha nem rágsz, az agy nem érti, hogy eszel, és nem érzed magad jóllakottnak. Inkább többet eszik, mint amennyire szüksége van, és hízik. A puha étel azért sem optimális, mert kevés vagy egyáltalán nem igényel rágást, és az ember olyan gyorsan megkísért, hogy többet egyen.
Ezért lassan kell enni és alaposan meg kell rágni az edény minden részét. Így nemcsak jobban érzékeli az étel aromáit, hanem a megfelelő üzenetet is elküldi az agynak. 20 perc elteltével az agy megérti, hogy az étkezésnek vége, és kezd jóllakni.
A megfelelő rágáshoz nyers zöldségekre, teljes kiőrlésű gabonákra és hüvelyesekre kell támaszkodnia. Szánjon időt arra, hogy mindent alaposan megrágjon, és inkább kisebb falatokat vegyen. Kerülje az evés közbeni egyéb dolgokat is, hogy ne keverje össze az agyát. A teljes koncentráció fegyelmet igényel!