Útmutatók - A klasszikus nyári témák Objectif Minceur!
Ma ez a cikk azoknak szól, akik fogyni vagy alakjukat átalakítani szeretnék, anélkül, hogy több kilót kellene leadniuk. Tehát mit lehet tenni a tél folyamán kialakult néhány túlzott görbe kiküszöbölése vagy egy gyönyörű hasi meghatározás megtalálása érdekében? Számos megoldás létezik, és ezek egyszerűek !
1: Változtassa meg étkezési szokásait
Néhányan még mindig úgy gondolják, hogy étrendjüknek nem szabad megváltoznia az évszakok között, kivéve talán akkor, amikor a hő megnő, és lehetetlenné válik annyi étkezés, mint télen. Azonban jóval a forró idő előtt meg kell változtatnia étkezési szokásait, ha nyár előtt le akar fogyni. Ha hosszabb ideig fokozatosan csökkenti a kalóriamennyiséget és az étel jellegét, mint egy hagyományos étrend során, akkor 1 vagy 2 kilogrammot veszít, anélkül, hogy észrevenné.
Nemcsak a napi étrend mennyiségének, hanem minőségének is változnia kell. Tegyen túl gazdag savanyú káposztát, kuszkuszot vagy enyhén zsíros marhadarabokat a következő télig, amikor beköszönt a tavasz. Kezdje korán, hogy helyreállítsa testét egy könnyebb étrendben, amely gazdag vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban. Fokozatosan cserélje ki a marhahúst csirkére és pulykamellre, cserélje ki a krumplit rizzsel, és vidáman vigye túlzásba a zöldségeket, sárgarépát, brokkolit, salátát, kevés olívaolajjal készített salátát, valamint rengeteg friss gyümölcsöt. Ne felejtse el alaposan hidratálni magát !