Fogyás fennsík 6 hétig, mit csinál a fórum
Megvitatott fogyás fennsík 6 hétig, mit kell tenni? ban,-ben Általános információk a táplálkozásról és az étrendről Fórum a fogyókúrás módszerek területén Sziasztok. Új vagyok itt, és le akartam írni a problémámat, és reménykedtem néhány hasznos válaszban. Nekem. 21 éves vagyok,
Fogyás fennsíkon 6 hétig, mit kell tenni?
Sziasztok. Új vagyok itt, és szerettem volna leírni a problémámat, és reménykedni néhány hasznos válaszban.
Nekem. 21 éves vagyok, jelenleg 57 kg-os, tanulok és nő vagyok. Normál 64 kg-os súlymal kezdtem, és 2018. június 1-től augusztus végéig 7 kg-ot fogytam, ami természetesen nagyon boldoggá tett, mert valójában időben sikerült a normál tartományban is jól lefogynom.
Az anyagcsere-sebességem 1400kcal, az összes anyagcsere-sebességem 1800-2000kcal körüli, attól függően, hogy inkább otthon vagyok, vagy aznap ingázom az egyetemre. Tehát mindig 1400kcal körül ültem, és egészséges 7 kg-ot fogytam 3 hónap alatt. De semmi sem működik szeptember eleje óta. 6 hete ingadoztam 57 kg és 58 kg között.
Újraszámoltam a jelenlegi kalóriaigényemet, újból megnéztem, mit eszek és mit kellene levágnom, de még mindig semmi. Hetekig csokoládé, aprósütemények, chipsek és édességek nélkül voltam, és nulla problémám volt velük. Jól tudott ellenállni, már nem volt rá szükség. Még mindig ilyen.
A múlt héten egy hetet szünetet tartottam a diétámtól, mert rengeteg kutatást végeztem az anyagcsere témájában, amely idővel alkalmazkodik és lassított anyagcserét eredményez. Harcolhat ellene újratöltési napokkal, vagy ha valóban kitart egy egész héten keresztül. Én is ezt tettem. Megettem az alapvető anyagcsere-sebességemet 1800-1900kcal. Növekedésre számítottam, mert megjövendölték, de valójában legfeljebb 57,8 kg-ot tettem ki, tehát valójában továbbra is a keretben, mint korábban.
Most egy hét telt el, a menstruációm az újratöltési héten volt, és reménykedtem, hogy a hormonjaim utólag szabályozni fogják magukat, és a vízvisszatartás is megszűnik, ami korábban is mindig volt. De tada a meglepetés. Eltelt időszak, ismét szigorú diéta és következtetés? Még mindig nincs 56 kg a láthatáron.
Nagyon kétségbeesem, mert valójában többet tudok enni anélkül, hogy híznék (az alapvető anyagcsere-sebességem), de a napi 1300-1400kcal-os fogyás kísérlete kudarcot vall. Ismét.
És igen, egy hete ugyanúgy eszem, mint az újratöltési hét előtt, minden édességet stb. Betiltottam vasárnaptól hétfőig. Fegyelmezett vagyok, és nem csak akkor, amikor a fogyásról van szó, de lassan megrágja a türelmemet, mivel nem látok semmilyen előrelépést. Valójában a jövő hét október 13-án, szombaton reménykedtem. Hogy elérjem az 53/54kg-os célsúlyomat, de igen, egy nevetséges 4 kg elválaszt a célomtól.
Ez engem is felzaklat, csak 4 buta kiló van hátra, de egyszerűen nem akar. És nem, nem vagyok elégedett az 57 kg-mal, még akkor sem, ha ez valójában az ideális súly. Az ideálom 53 kg, és mindent megadok, hogy végül elérjem ezt a célt. A testem csak nem akar együtt járni vele.
Ráadásul nem sportolok, sőt, a 7 kg-ot minden sporttevékenység nélkül is sikerült. Diákéletem kivételével azt kell mondanom, hogy már vannak izmaim, és nem vagyok sírós, amikor ez egy kicsit viharosabbá válik a mindennapokban. Végül is sportos vagyok, például hip-hopot és szabadstílust táncolok. És még csak nem is olyan finoman.
Sooo, aki mindezt átolvasta eddig, nagyon köszönöm és remélem a segítséget
PS: A makrók valójában mindig jól voltak elosztva, pl. kb. 200 g CH, 55 g PE és 40 g zsír.