Fogyás férfiaknál
Közben nemcsak a nők törődnek az alakjukkal. És igen, egyre több férfi figyel a testsúlyára, és sokan szeretnének diétázni. A fő motiváció? A megjelenésed! Karcsú maradni, hogy szép maradjon - ez a célja.
Uraim, ha Ön is szeretne leadni néhány fontot annak érdekében, hogy jól nézzen ki, de ha egészségére és fittségére is figyelni akar, kövesse tippjeinket.
FÉRFI ÉS NŐ - KÜLÖNBÖZŐ SZERVEK
Fontos tudni, hogy a férfiaknál a Izomtömeg sokkal fejlettebb, mint a nőknél. A férfiak 7-8 kg-mal több izommal rendelkeznek, és 1 kg izomtömeg nyugalmi állapotban napi 18 kcal-t fogyaszt! Mint látható, naponta több kalóriát égetnek el, mint a nők, ezért teszik fogyni gyorsabban. Ezenkívül általában kevesebbet falatoznak, mint női társaik. Igazságtalan, de igaz!
Ezenkívül a férfiak hajlamosak a tetejük körüli súlygyarapodásra (gyomor, áll, nyak stb.). A férfiak akkor tekinthetők túlsúlyosnak, ha a derék kerülete 94–102 cm. Ha az érték magasabb, akkor elhízásnak hívják, és akkor ideje diétázni!
Ezért a férfiaknak és a nőknek is állandónak kell lenniük étkezz kiegyensúlyozottan, ha testileg és szellemileg fitt akar lenni. A cél a kalóriabevitel csökkentése és a rendszeres testmozgás. A férfiak - az abszolút ócska ételek kedvelői - számára ez nem egyszerű dolog, de mindenképpen lehetséges!
AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁS
A kiegyensúlyozott étrendhez ajánlatos lassú szénhidrátokat (gabonaféléket, burgonyát stb.) Fogyasztani növényi zsírokkal, fehérjéket zöldségekkel, hüvelyes gabonaféléket (lencsét, szárított borsót, széles babot, szóját stb.) Vagy akár könnyű fehérjéket (tojást, sovány sonka stb.). Figyelem: A férfiak számára kerülni kell a vegetáriánus étrendet vagy a leves alapú étrendet, mivel nem elég gazdagok. Végül meg kell terveznie az étkezéseket a napszak alapján.
SPORTOL
Csak nem lehet elégszer megismételni, de ez a legjobb mód a megkerülésre csökkenteni sportolni!
Ha kezd hozzá egy kis hasat vagy egy tekercs szalonnát, ez az ideális megoldás. Éppen ezért a lapos hasnak nincs jobb, mint egy jó Has edzés.
Hatékonyan fogyni vannak Kitartó sportok, a legjobb fegyvereid, különösen közepes intenzitással. Futás, kerékpározás, úszás, gyaloglás ... a választás az Öné! Nincs jobb zsírégetésnél, mint kombinálni a kardiót és az izomépítést. Mivel az izmok több energiát igényelnek, mint a zsír, a tested hatékonyabban kalóriát éget el.
Végül a siker kulcsa a rendszeres testmozgás: a heti 2-3 óra a minimum. Vegyen bátorságot, és az eredmény garantált!
NE MEGGYENNI GYENGESEN
Ha diétát tartasz, a jelszó határozottan "NE MEGGYENNI GYENGESEN". Igen, nem lesz könnyű, de az árat néhány fontkal kevesebbért kell megfizetni. Könnyedén egyensúlyozhatja csalódottságát a testmozgással. Tippjeink a legyengülés elkerülésére:
• Ha étkezés közben éhes vagy ha szokott valamit enni közben, akkor inkább fogyasszon gyümölcsöt, müzliszeletet vagy fehérjeforrást, például sonkát
• Lehetőleg kerülje az alkoholos aperitifeket. Egyél surimi rudakat vagy sárgarépát mogyoró helyett
• Csökkentse a kenyér és a sajt fogyasztását. Mindkettőt csak naponta egyszer szabad enni
• Fogyasszon fóliában párolt halat hetente legalább háromszor. Ez nagyon jó a fogyáshoz és az egészséghez
• Igyon sok vizet az éhségérzet elkerülése érdekében
Fedezze fel számos termékünket
A Decathlonnál a Domyos márkanevet szeretnénk használni, hogy a súlyzós edzés és a keresztedzés minél több ember számára elérhető legyen. Azt akarjuk, hogy érezze, mennyire szórakoztató formában és egészségben lenni, és testileg és lelkileg is jól érzi magát! Olyan termékeket tervezünk és gyártunk, amelyek minden sportoló számára vonzóak, kezdőktől kezdve szenvedélyes szakemberekig. Termékek, amelyek nemcsak szépek és egyszerűek, hanem szórakoztatóak, innovatívak és speciálisak is.
Szenvedélyünk, hogy a legjobb ár/teljesítmény arányú termékeket és szolgáltatásokat kínáljuk.