Fogyás Finom hiba, amely megakadályozza a fogyást
Tegnap délután szünetet tartottam a számítógéppel, és a kanapén lazítva a mellettem lévő pohár vízzel kinyitottam az új könyvet, amit olvasok.
A fogyásról szóló könyv a nők hormonális környezetét kezeli: milyen hatással vannak a hormonok és hogyan lehet optimalizálni őket a fogyáshoz.
Ez egy nagyon összetett téma, a könyv nagyon mélyreható ezen a területen, és még mindig sok olyan szakkifejezés van, amelyeknek a nevét küzdeni szoktam.
Olvasás a sorok között, amelyekre bukkantam rendkívül igaz töredék a nők fogyásában.
Súlycsökkentési hiba, amit mi nők elkövetünk, és amelyet nagyon gyakran találkoztam önmagammal és ügyfeleimmel.
Tetszenek ezek a gyakorlatok?
Készítettünk egy INGYENES útmutatót, 3 rutinnal a has számára, amely nem fog fájni a hátadnak. Töltse le e-mailben:
Azonnal e-mailben megkapja őket, más tippekkel együtt, hogy megszabaduljon a hasától
A vicces az, hogy bár ismerem ezt a hibát, a kinyilatkoztatás pillanatát éltem, az A-Ha pillanatát, amikor befejeztem ezt a bekezdést.
Nem tudlak szavakkal leírni, de olyan volt, mint amikor levette a napszemüvegét, és elkezdte látni maga előtt a fa természetes, nyers zöldjét.
Ugyanaz a fa, de most tisztábban, teljes pompájában látja.
Nos, én is szerettem volna írni neked ezt a bekezdést .... Ez segíthet abban, hogy tisztábban lássa a dolgokat a fogyásban.
Sőt, hogy segítsen megérteni, miért vagy még mindig kövér és hogyan ez a hatalmas hiba továbbra is megakadályozza a fogyást.
EN: A mozgalom és az alvás az első dolog, hogy az elfoglalt nők több időt kapjanak. Elkezdi kihagyni az edzéseket, arra kényszeríti magát, hogy későn maradjon, vagy nagyon korán ébredjen, még akkor is, ha ez két fontos szereplő a hasi és a testzsír elvesztésére. (igen, a könyv angol nyelvű)
RO: Az első dolog, amit az elfoglalt nők áldoznak, hogy több időt nyerjenek, az alvás és a testmozgás. Kezded kihagyni az edzéseket, későn maradsz vagy ébredsz az éjszakával a fejedben, bár ez a két létfontosságú elem a hasadból való kilépéshez vagy a fogyáshoz.
Az első dolog, amit kivágunk a listából, ha mozgalmas napunk van, a testmozgás.
Miért nem gondolja, hogy lefogy?!
Mit gondolsz, miért nem veszed le a melltartót a melltartóról és a tekercset a hasán?!
A napi edzés megkerülése finom hiba, amely megakadályozza a fogyást.!
Az alvásról nem fogok vitatkozni, mert ott még összetettebb a dolog, de beszélni fogok róla ez a hatalmas hiba kihagyni a gyakorlatokat, és hogyan befolyásolja Önt a fogyásban.
Az első dolog, ami a megbeszélésből származik, egy olyan napon, amikor nem tudja, mit vegyen kézbe, vagy nem látja a fejét a munkahelyén, a gyakorlatok.
Én csinálom, az ügyfeleim és valószínűleg te is, ha még mindig nem szereted, amit a tükörben látsz.
És nem lenne az még olyan komoly is ha ezt hetente kétszer-háromszor csinálta.
De a mozgalmas életével, amikor át kell futnia az irodába, hagyja gyermekét az iskolában, vásároljon, hívja anyját, miközben mosogat vagy főz vacsorát., hagyja ki a gyakorlatokat és gyakoroljon minden nap.
Hagyja ki a gyakorlatokat ma, csak nincs ideje.
Ugorj át holnap a sportágon, miközben fáradtan zuhansz a kanapéra.
Ugrás másnapra, mert azt mondod, hogy nem tudsz jót tenni a szabad 36 perc alatt.
És másnap ugorj vissza, amikor azt mondod: mi több, hétfőn kezdem!
De látod, a dolgok bonyolódnak, és nem fogyhatsz egészségesen minden nap, kihagyod a sportot.
A test szenved és te egyre nehezebb lefogyni amikor nap mint nap körbejársz, vagy okokat találsz arra, hogy ne mozdulj.
A nyilvánvaló válasz mellett (amiről remélem, hogy gyanít): hagyja ki a testmozgást, és ne gyakoroljon, ami azt jelenti, hogy nem éget el kalóriát és nem fogy le, a mozgáshiánynak és a bármi, amit nem tesz, még finomabb következményei vannak lefelé a hasán a hasán.
4 Finom összefüggések a testmozgás hiánya és a fogyás nehézsége között:
Ugrás a gyakorlatokra, mohóbb vagy
A testmozgás szabályozza a vágyakat, különösen az édes.
A testmozgás során a test felszabadítja az endorfinokat, amelyek a jólét hormonjának részét képezik. Egy edzés után ugyanolyan jólét érzi magát, mint egy sor csokoládé után.
Ehelyett, ha éppen nem sportol, keresse meg ezt a jót az édes ételekben, amelyek híznak: 2 desszert, 1 kifli vaníliás krémmel a szupermarket sorában, édes sajttal és mazsolával fonva az irodában, fagylalt ... megnevezed azt.
Ugrás a gyakorlatokra, puhább hasa van
Mi nők a legkönnyebben letétbe helyezzük ... és a fenébe is, hogy mi kapjuk a legnehezebben a hasat.
És ez azért van, mert hajlamosak vagyunk a kortizol magasabb szintjére a testben. A kortizol a stresszhormon, amely amellett, hogy elősegíti a középső lerakódásokat (hello mentőgyűrű a hasán), kövér fogakkal tartja a hasát. Ez az egyik oka annak, hogy sovány, de hasú nőket lát.
Nos, a közhiedelemmel ellentétben a test és a testmozgás révén csökkentik a kortizolszintet.
Tehát gyakorlatokkal kell kicsit stresszelnie, hogy megszabaduljon a napi gondok ettől a stressztől és lehasítsa a hasát. Ahogy fentebb mondtam, az endorfinokat gyakorolod és felszabadítod. Ők indukálják ezt a relaxációs állapotot a testben, ami csökkenti a kortizol szintjét. És nézze, növeli az esélyeit, és sokkal könnyebb megszabadulni a bolyhos hastól, ha sportol.
A gyakorlatok kihagyása stresszesebb ... hajlamos több hülyeséget enni
Valószínűleg felesleges azt mondani, de minden nap, amikor nem mozdulsz egy kicsit, egyre izgatottabb, feszültebb lesz, és kényszeresen idegeskedni kezdesz.
Sokat eszem stressz alatt, és nem tudom abbahagyni. Úgy hangzik, mint te?
Nos, az egyik módja annak, hogy abbahagyjuk a hülyeségek fogyasztását stresszes állapotban, az a testmozgás.
A testmozgás és a mozgás megnyugtat, vegye le az elméjét, és válassza le a projektre előírt határidőtől, a holnapi stresszes találkozótól vagy a férjével folytatott hülye veszekedéstől.
Ellentétben azzal, amit gondolsz, a testmozgás a leválás és az élénkítés fegyvere, hogy megszabaduljon a stressztől, és itt elmondom, hogyan fedeztem fel ezt a bőrömön.
Ugrás a gyakorlatokra, elveszíti az izomtónust és nem fogy
Az izmok az anyagcseréd motorja. Amikor aktívak és edzettek, kalóriát éget el, lefogy, és tónusú és meghatározott formái vannak, zsírrétegek nélkül.
Ha napokig, hetekig vagy hónapokig nem edz egymás után, az izmok legyengülnek és az anyagcsere lelassul.
Nem csak bolyhos és puha vagy, de minden, amit eszel, lerakódik, és nagyon nehéz lefogynod.
Minél gyakrabban ugrik át a mozgás, annál mélyebb a mélység, és annál nehezebb elérni az előző kilogrammokat, vagy visszaférni a régi farmerbe.
Nem számít, mennyire sportoltál fiatalkorodban, ha nem tartod aktívan az izmaidat, és megkerülöd az erőnlétedet, hidd el, a fogyás nehéz időszakai 30, 40 körül várnak rád… és minél idősebbek leszel, annál nehezebb lesz lefogyni. és ne hízzon meg többet.
Ehhez a 4 magasztos kapcsolathoz és ahhoz a tényhez, hogy nem sikerül lefogynod, hozzátenném a kegyetlen igazságot, miszerint ha folyton körbejárod a mozgást, egyre nehezebb elkezdeni az erőnlétet ... egy újabb hiba, amely visszatart és nem enged téged hogy levegye azokat az átkozott sonkákat.
Olyan aranyos, ne hagyjon két-három napnál többet elmúlni anélkül, hogy mozogna és vigyázna magára (természetesen a vis maior esetét kivéve).
Ha ragaszkodik valamihez ebben a cikkben, akkor legalább ragaszkodjon hozzá:
Állítsa be a testmozgás és a testgyakorlás ritmusát két-három naponta!
Nem vagyok rajongó, és nem ajánlom, hogy minden nap végezzen fitneszet, de ha heti átlag 3-4 edzést sikerül elérnie, akkor az ideális.
Még egy mozgalmas és mozgalmas napon is jobban megbirkózik vele, amikor reggel gyorsan sportol egy kicsit.
A jó rész az, hogy nincs szükség órákra ahhoz, hogy egy kicsit izzadjon és mozgassa a testét.
Valójában néhány állatias gyakorlatot végezhet, hogy levegye a hasát és 20 percen belül vagy még kevesebb idő alatt megszüntesse a stresszt ... és az áramkörök és gyakorlatok, amelyeket példaként adok a helyszínen, egyértelmű bizonyíték erre.!
Tökéletes tudatában vagyok annak, hogy az elfoglaltságokkal rendelkező nők egyre kevesebb időt szánnak sportolásra és testmozgásra, és számukra állítottam össze egy fogyókúrás és meghatározó programot olyan gyakorlatokkal, amelyek nem tartanak sokáig.
Az edzéseket úgy végeztem, hogy 20 percnél többet ne vegyen igénybe, plusz 6 perc bemelegítést, hogy ne legyen mentség kihagyni őket.
A verejtékező edzések, a HiiT-circuit-cardio típusúak, különféle gyakorlatokat tartalmaznak, amelyek izzadsággá teszik, unalom nélkül, és az utánégetés hatására kalóriát éget el, még 12 óra után is.
Az erős edzés a test minden izomát speciális gyakorlatokkal, fitneszeszközök nélkül dolgozza fel, és testét közvetlenül a nappaliban tónusítja fel, mindössze 15 perc alatt.
Az Erős és izzadt edzés egyaránt hatékony, intenzív és rövid, jó név egy olyan nő számára, aki jól akar kinézni, de nincs sok ideje.
Ebben az otthoni edzésprogramban minden anyagot feltöltenek olyan videókba, amelyek egy különleges tagtéren várják Önt.
Nézze meg a gyakorlatokat telefonján, táblagépén vagy számítógépén, bármely országban, ahol él, gyorsan elvégzi őket a nappaliban, és elvégzi a munkáját.
Az ebben a programban szereplő gyakorlatok annyira hatékonyak és rövidek, hogy nem fog tudni hivatkozni az idő hiányára, hogy kihagyja őket.
Fedezze fel a teljes csomagot és azt, amit havonta kap, amikor csatlakozik ehhez az elfoglalt nőknek szánt edzésprogramhoz.
Csatlakozzon a programhoz, és használja az értékes edzőfegyvert a fogyás akadályának leküzdésére!
Meglátja, hogy milyen eredményeket értek el azok a nők, akik már végzik a gyakorlatokat, és mennyire nyomják az alakjukat, még akkor is, ha időről időre kihagyják a gyakorlatokat is.
Legközelebbig arra kérlek Légy szép, légy erős, légy fitt nő és légy tudatában annak, hogy a gyakorlatok elkerülése nagy akadályokat jelent az utadban!