Tápanyagok az egészséges bőrért
Áttekintés
A kutatások azt mutatják, hogy bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek a bőr öregedésének számos jele megelőzéséhez. A kiegyensúlyozott étrend, amely különféle egészséges ételeket tartalmaz, rugalmasságát és egészségét megőrzi bőrét. Meg kell azonban jegyezni, hogy a szervezet bizonyos mennyiségű vitamint és ásványi anyagot juttat a hámszövetbe, függetlenül a bevitt mennyiségtől. A vitamin krémek vagy olajok helyi alkalmazása maximális öregedésgátló hatást nyújthat.
A tápláló étrend elfogadásának egyik legnagyobb motivációja a bőr egészségének javítására irányuló vágy. Bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és más hasznos vegyületek fogyasztása az egyik legjobb módszer bizonyos bőrbetegségek kezelésére.
Számos tápanyag létezik, amelyek a bőr egészségére gyakorolt pozitív hatásukról ismertek. Sokan azt tapasztalták, hogy bőrük egészsége jelentősen javult a napi étrend megváltoztatása után.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
antioxidánsok
Az antioxidánsok, például a béta-karotin, valamint a C, E és A vitaminok csökkenthetik a szabad gyökökként ismert instabil molekulák által okozott bőrkárosodást. Ezek a molekulák hatással lehetnek a bőr sejtjeire és az öregedés jeleit okozhatják.
Az antioxidánsok megszerzésének egyik legjobb módja a legkülönfélébb gyümölcsök és zöldségek fogyasztása. Próbáljon áfonya, eper, grapefruit, káposzta, spenót és a paprika különböző fajtái között enni. Egy másik jó ötlet az antioxidánsok bevitelének növelésére az Omega 3 zsírsavakban gazdag ételek fogyasztása, beleértve a vadon élő lazacot, a szardínia, a tojás és a dióféléket.
Az orvosok egy multivitamin-kiegészítő alkalmazását javasolják a tápanyagbevitel serkentésére azok számára, akiknek nincs kiegyensúlyozott étrendjük. Az is fontos, hogy ilyen kiegészítőket szedjen, ha sok időt tölt a szabadban, nagy szennyezésnek van kitéve, vagy passzív dohányos.
Vitaminok és ásványi anyagok
A tanulmányok azt mutatják, hogy a C-, E-, A-, K-vitamin és az összes B-komplex vitamin hozzájárul a bőr egészségének javításához.
- C-vitamin. A bőrgyógyászat legújabb eredményei a C-vitamin pozitív hatását jelzik a napozás káros hatásainak ellensúlyozásában. Ez a vitamin csökkenti a szabad gyökök által okozott károkat, a napfény, a cigarettafüst vagy az autó káros hatásait és a szennyezést. A szabad gyökök felszívják a kollagént és az elasztint - a bőr szerkezetét támogató rostokat -, így ráncokat és más öregedési jeleket okoznak.
Győződjön meg róla, hogy étrendje rengeteg C-vitaminban gazdag ételt tartalmaz, például citrusféléket és zöldségeket, hogy elkerülje a C-vitamin hiányát a testben és implicit módon a bőrben. C-vitamin-kiegészítőket is bevehet napi 500 és 1000 milligramm között, de nem azelőtt, hogy konzultálna orvosával. Az E-vitaminnal kombinálva a C-vitamin-kiegészítők megvédik a bőrt a túlzott napsugárzástól.
A C-vitamin helyileg alkalmazható a kollagéntermelés javítására. Fontos, hogy a helyileg alkalmazott olajok vagy krémek tartalmazzák a C-vitamin L-aszkorbinsav képletét, amely egyedüli képes behatolni a bőrrétegekbe.
- K-vitamin. A K-vitamin segít csökkenteni a sötét karikákat. A szem körüli törékeny kapillárisok lehetővé teszik a vér eljutását a bőrig, és így sötét karikákat alkotnak. A K-vitamin a véralvadás javításával segíthet csökkenteni ezeket a vérszivárgásokat. A K-vitamin krém napi használata jelentősen csökkenti a szem alatti sötét karikákat. Ennek oka az is, hogy általában a krémek retinolt tartalmaznak. A retinol növelheti a K-vitamin bőrbe való behatolási képességét.
A legjobb, ha a krémeket éjszaka alkalmazzuk, amikor pihennek. Eleinte hagyja, hogy a bőr alkalmazkodjon a retinolhoz, a krémet csak hetente kétszer alkalmazza, majd minden este használhatja.
- A-vitamin. Ha a szükséges A-vitamin bevitelt a szervezetből az étellel asszimilálják, a kiegészítés valószínűleg nem sokat segít. Ha az A-vitamin szintje a normális szint alá csökken, bizonyos tüneteket észlelhet a bőrön. Az A-vitaminra ugyanis szükség van a bőrszövetek fenntartásához és helyreállításához.
Az A-vitamin-hiány viszonylag gyorsan észrevehető. Növelheti az A-vitamin bevitelét, ha A-vitaminban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket vezet be étrendjébe.
Orvosi vizsgálatok kimutatták, hogy az A-vitamin krémek használata csökkenti a ráncokat, enyhíti a pattanásokat és a pikkelysömöröt. A vény nélkül kapható pattanások kezelésében az egyik leghatékonyabb anyag Retin A néven szerepel, és A-vitamint tartalmaz. Vannak más vény nélkül megvásárolható krémek, amelyek retinolt tartalmaznak, és öregedésgátló kezelésekre használhatók. -öregedni.
5 egyszerű recept az egészséges bőrre nyáron
Vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a gyönyörű bőrért
Hogyan segítenek a gyógyszerészek, ha egészségügyi problémával szembesül?
- E-vitamin. Tanulmányok kimutatták, hogy ez az erős antioxidáns segít csökkenteni a nap ultraibolya sugarainak bőrre gyakorolt káros hatásait. A kutatók szerint napi 400 ml E-vitamin fogyasztása csökkentheti a napsugárzás okozta sejtkárosodás kockázatát. Ugyanez a vitamin csökkenti a rákot okozó sejtek termelését.
Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az E- és A-vitamin együttes adása körülbelül 70% -kal csökkenti a bazális sejtes karcinóma, a bőrrák gyakori formájának kialakulásának esélyét. Az E-vitamin hozzájárulhat a ráncok csökkentéséhez és a bőr fiatalabbá tételéhez.
Az E-vitamin különféle formákban kapható, beleértve a krémeket, testápolókat vagy szérumokat is. Formától függetlenül az E-vitamin megnyugtatja a száraz és érdes bőrt. C-vitaminnal kombinálva védőhatással bír a nap káros hatásai ellen. De légy óvatos, mert néhány újabb kutatás arra figyelmeztet, hogy az E-vitamin nagy dózisa káros lehet.
- Cink - A cink nélkülözhetetlen ásványi anyag számos fiziológiai funkcióhoz, beleértve bizonyos fehérjék és enzimek szerkezetét is. Fontos szerepet játszik az immunrendszerben, a fehérjeszintézisben, a sebgyógyulásban, a DNS-szintézisben és a sejtosztódásban. A bőrön a cink segít javítani a fehérjék és a sejtmembránok szerkezetét, felgyorsítja az elváltozások gyógyulását, gyulladáscsökkentő hatású és véd az UV sugárzástól.