Fogyás - Fogyás, Segítség! chupacabra
20 éves vagyok, néhány hónapja az edzőteremben vagyok, és nem láttam túl sok eredményt. Nagyon nehezen diétázom, mert korlátozottan vannak olyan ételeim, amelyeket gyomorból tudok szerezni, és amelyek tetszenek, elég kellemetlen IBS-em van, ezért részt veszek az edzőteremben. Tanácsra van szükségem arról, hogyan lehet gyorsan fogyni és tonizálni anélkül, hogy "diétás köröket" kellene átélnem, kérem, segítsen?
2 válasz
Nos, ez segíthet vagy nem. De hatalmas ügyvéd vagyok böjt időszak .
Megtudtam, hogy évek óta IBS-es vagyok, anélkül, hogy tudtam volna annak valódi okát vagy bármilyen megoldási módját. Elkezdtem a böjtöt, és az emésztőrendszerem szünetelt. 16/8 Lean nyereség protokollt használok. Megteheti a Google-n keresztül. Beléptem a kalandomba, és testemet és fegyelmemet kipróbáltam, nem csak 16 órás pozíciókkal, hanem 24 órával, a leghosszabb pedig ma 36 órakor léptem be.
Most néhány hónapot az edzőteremben is töltöttem 185 kg-os súlycsökkenés nélkül, csak izomváltozások nélkül. Ezenkívül soha nem szerettem a diétát, de elkezdtem számolni a kalóriáimat, ami a makroaktív anyagom számolásához vezetett, ami megszokta az egész napos étkezést. Szóval néztem a Hodgetwins-t és az alacsony szénhidráttartalmú Cory-t a YouTube-on, és ők információkat osztottak meg egymással, amelyeket korábban kutattak és tanultak meg, szakaszos böjt néven.
185kg 23-25% testzsírnál kezdtem. Általában ráncos a zsebeimben, sok rossz zsír van a szakaszom körül.
Jelenleg 168 font 13% testzsír. V forma Vissza a derék megjelenésére, gyönyörű csapdákkal és erős maggal.
Nem adhatok mindent szakaszosan, de 4 napig szigorú edzésprogramot követtem, és az elmúlt három hónapban szakaszosan szakaszos voltam, amelyből életem legjobb eredményeit kaptam.
Íme néhány referencia az Ön számára:
Ez az én asztali protokollom
Ez volt a kezdeti edzésprotokollom
Ezt csinálom most, rossz keresetek között.
és ennek a programnak a második hetében vagyok
Emlékezik. Az emberek hülyének fognak nevezni, az emberek őrültnek fognak tartani, de az emberek azt is szeretnék, ami van. Úgy akarnak majd kinézni, mint te. Ne üsd meg. Vizsgálja meg magát. Keményen dolgozom, elkötelezett maradok. Amikor minden kész. Adja át egy barátjának vagy családtagjának, akik szintén élvezhetik ezt az életmódot.