Fogyás Fogyáshoz alkalmatlan úszás - gyógyító gyakorlat
Fokozott étvágy hideg vízből?
Az úszás jó gyakorlat, amely segít megvédeni az ízületeket, felépíti az állóképességet és az izmokat, valamint kalóriát éget. A kutatók most azt találták, hogy az úszás még mindig kontraproduktív lehet a fogyás szempontjából, mert a hideg víz serkenti az étvágyat.
A Tajvani Nemzeti Egyetem legfrissebb kutatása szerint a hideg vízben való úszás serkenti az étvágyat, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A tanulmány eredményeit a „PLOS Genetics” című angol nyelvű folyóiratban tették közzé.
Az úszás kiválóan alkalmas az állóképesség növelésére, de a fogyásra is kiváló? Egy friss tanulmány arra a következtetésre jut, hogy az úszás itt nem segít. (Kép: SolisImages/fotolia.com)
Milyen gyakorlatok a leghatékonyabbak a fogyáshoz?
A tanulmány megvizsgálta, hogy milyen gyakorlatok a legjobbak a fogyáshoz a veleszületett elhízási génekkel rendelkező emberek számára. A szenvedőknek fokozott a súlygyarapodás, a túlsúly és az elhízás kockázata, mert testük több zsírt raktároz, vagy egyszerűen éhesebbek. Különböző vizsgálatok már kimutatták, hogy a populáció testtömegindexének (BMI) változásának 40-70 százaléka genetikai tényezőkre vezethető vissza, és hogy a túlsúly vagy az elhízás okaiban több mint 400 különböző gén vesz részt. Azonban csak néhány génnek van igazán erős hatása, például az MC4R-nek, amely miatt az emberek túlzottan éhesek. 2000-ből azonban csak körülbelül egy hordozza ezt a különleges gént - magyarázzák a kutatók.
A kocogás nagyszerű a fogyáshoz
Az embereknek testre kell szabniuk a testmozgás mennyiségét a génjeik alapján, és kerülniük kell az úszást, ha tudják, hogy családjukban az elhízás gyakori. A hideg vízzel végzett testmozgás különösen ösztönözheti az étvágyat és az étel bevitelét - számolnak be a tanulmány szerzői. A kocogás bizonyította a fogyás kiváltásának legjobb módját az elhízás génjeiben szenvedőknél. A kutatók megállapították, hogy például a gyaloglás, a nordic walking, bizonyos táncok és a hosszú jóga foglalkozások szintén alkalmasak a fogyás támogatására, amikor az emberek gének miatt valóban híznak. Az orvosok gyakran javasolják a testmozgást a fogyáshoz, bár gyakran nem értik, hogy a testmozgás mely típusai a legalkalmasabbak a súlygyarapodás visszafogására olyan embereknél, akiknek genetikája miatt nagyobb valószínűséggel elhíznak - jelentik a kutatók.
Több mint 18 000 ember adatait elemezték
A jelenlegi vizsgálat során 18 424, 30-70 év közötti kínai felnőtt adatait értékelték. A kutatók a testmozgás hatásait az elhízás különféle mérőszámaival értékelték: testtömegindex, testzsírszázalék, csípő kerülete és derék-csípő arány. Figyelembe vették a résztvevők genetikai kockázatértékelését is. Összességében a tanulmány azt sugallja, hogy az elhízás genetikája nem végső sor, és a rendszeres testmozgás különféle típusai csökkenthetik a hatásokat.
A vizsgálat korlátai?
A tanulmány kritikusai kifejtik, hogy a vizsgálatot csak kínai származású embereken végezték. Nem világos, hogy a vizsgálat eredményei vonatkoznak-e például a kaukázusi emberekre is, mert eltérő genetikai hajlamuk lehet. Különböző tanulmányok azt is kimutatták, hogy a testmozgás önmagában nem elegendő a jelentős testsúly csökkentéséhez általánosabb életmódbeli változások (pl. Diéta) nélkül.
Az úszás, mint közös barát sport, ha túlsúlyos
Ki kell emelni, hogy a túlsúlyos embereknél sok sportnál általában problémákat okoznak az ízületek, mivel a magas testtömeg növeli az ízületek stresszét és kopását. A kardiovaszkuláris rendszer és az izmok megerősítésére szolgáló, kíméletes ízületi állóképességi edzésként az úszás továbbra is jó alternatíva marad, még akkor is, ha a jelenlegi tanulmány nem számol pozitív hatással a fogyásra.
A fürdő dermatitis úszás közben megfogható
A jelenlegi melegben nincs jobb, mint fürdés közben lehűlni. Mindazonáltal bárki, aki fürdeni megy egy tóban vagy folyóban, fennáll annak a veszélye, hogy elkapja a fürdő dermatitist (nyaki dermatitis). Ezt a bőrbetegséget olyan nevekkel is ismerik, mint kacsa bolha, madár billharziosis, kutya levele és vízibálna.