Fogyás fogyókúra nélkül, 8 tipp a fogyáshoz a szomorúság meghalása nélkül GQ France
Tudományosan bizonyított, hogy szigorú étrend vagy sziklaszilárd edzésterv nélkül fogyni csak kövesse ezeket az egyszerű tippeket.
A fogyáshoz nem kell rendszeresen edzőterembe járnia, vagy szigorú diétát kell betartania. A tudomány szerint vannak alternatívák azok számára, akik nem szeretik a sportot.
1. súlycsökkenési tipp: vegyen fehérjét
A fehérje köztudottan enyhíti az éhségérzetet és jóllakik. Kutatások kimutatták, hogy a fehérje bevitel 15-30% -os növelése "csak" elegendő a fogyáshoz. Akik részt vettek a vizsgálatban, csak ezért és szigorú étrend betartása nélkül körülbelül 441 kalóriával kevesebbet fogyasztottak naponta. Tehát a jövőben csak olyan ételeket válasszon, mint a tojás, a görög joghurt vagy a csirkemell.
2. fogyókúrás tipp: válasszon vizet tartalmazó ételeket
A fehérje nem az egyetlen oka annak, hogy mennyire érezzük magunkat jól: Jaclyn London, a Good House Keeping Institute táplálkozási igazgatója azt ajánlja, hogy elsősorban magas vízben gazdag ételeket fogyasszunk. Ha salátával vagy levessel kezdi az étkezést, akkor először kielégítheti éhségét, ezért kevesebbet eszik ebédje vagy vacsorája alatt.
3. számú fogyókúrás tipp: inni, inni, inni !
Ha már a vízről beszélünk: ha eleget iszol, akkor általában kevesebbet eszel. Elég lenne elfogadni ezt a trükköt a fogyáshoz. A tanulmány szerint a felnőttek lényegesen kevesebb kalóriát fogyasztanak, ha minden étkezés előtt egy teljes pohár vizet isznak.