Fogyás fogyókúrás műtét után alacsony szénhidráttartalmú diétákkal
Karcsúsítás alacsony szénhidráttartalmú diétákkal
Az elhízás drámai növekedése Afrikában, Amerikában és a Földközi-tenger keleti részén különösen az új generáció számára jelentett komoly aggodalmat. Nem csak elhízási arcod van, hanem genetikai életmódod is. Az orvosok megoldást találnak erre a forgatókönyvre azáltal, hogy alacsony szénhidráttartalmú diétákat ajánlanak, amelyek segítenek a testsúly ellenőrzésében, az elhízás megelőzésében és az élettartam növelésében.
Az Amerikai Családorvosok Akadémiája szerint az alacsony szénhidráttartalmú étrend olyan, amely "korlátozza a kalóriabevitelt azáltal, hogy a szénhidrátfogyasztást napi 20-60 g-ra csökkenti (jellemzően a napi kalóriabevitel kevesebb mint 20 százaléka). A zsír megnövekszik, hogy kompenzálja a "korábban jött" szénhidrátokból származó kalóriákat. Ez az elmélet a régóta tartó Atkins és a mediterrán étrenden alapul, amelyek a nyugati országokban gyorsan népszerűvé válnak, hogy egészséges módon ellenőrizzék a testsúlyt és növeljék a hosszú élettartamot.
Ezek a diéták azt sugallják, hogy a támogatók a napi étrendjükben tartalmazzák a sovány húsokat, a halakat (pl. Lazac, tonhal és szardínia), gyümölcsöket, zöldségeket, tojásokat, dióféléket, szárított gyümölcsöket és omega-3 és omega-6 zsírsavakban gazdag lenmagokat. Azok az emberek, akik ezt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet alkalmazzák, gabonafélék, tésztafélék, zab, árpa, gabonafélék, tejtermékek és keményítőtartalmú zöldségek (pl. Burgonya) fogyasztására korlátozódnak. Az ilyen típusú étrendeket apró étkezésekre kell bontani, hogy megfékezzék az étkezések közötti étkezési vágyat, vagy kényeztessék magukat érzelmi étkezéssel. Amikor az édes gyümölcsöket az alacsony szénhidráttartalmú étrend tartalmazza, akkor arról is tudni lehet, hogy a rajongók megakadályozzák az édes bűnök fogyasztását, például fagylaltot, csokoládét és süteményeket, amelyek több kilokalóriát adnak a szervezetnek.
Dr. Mary Vernon, az "Atkins Diabetes Revolution" társszerzője azt mondja: "Még akkor is, ha az ember egyáltalán nem evett szénhidrátot, a test azt tudná elérni, hogy a fehérjéből valójában mennyire kevés." A szakértők egyöntetű következtetésre jutottak, hogy a magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrendet csak ilyen étrenddel együtt szabad fogyasztani. Ekkor a fehérjebevitel egy része a szénhidrátok és zsírok, valamint az elfogyasztott olajok energiájává alakul, és nem tárolja túlkínálatként a szervezetben.
A londoni Western Ontario Egyetem Belgyógyászati Tanszékének egyik tanulmánya szerint "a magas fehérjetartalmú szénhidrátok és az alacsony zsírtartalmú ételek helyettesítése egy olyan étrendben, amely hagyományos zsírtartalmat tartalmaz, hozzájárul az egészséges normolipidémiás emberek plazma lipoprotein kardiovaszkuláris kockázati profiljának javításához". Ennél fogva az ember akkor is egészséges marad, ha lefogy!
A test nem éhezik el az alapvető tápanyagokat, és ugyanakkor meg van védve attól, hogy több betegség is befolyásolja. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend gyors megoldásnak bizonyult az elhízás megelőzésében és az elhízott emberek fogyásának elősegítésében, mivel növeli az anyagcserét. A diéta a krónikus fáradtság, a gyermekek epilepsziája, a cukorbetegség és a policisztás petefészek szindróma kezelésére is ismert. Az alacsony szénhidráttartalom a szépség megőrzésében is segít, mivel késlelteti a sejtek öregedését azáltal, hogy enyhíti a test stresszt és szabályozza az inzulinszintet is. Tehát az egyik ilyen étrend elfogadása olyan csomag, amely megőrzi a szépséget és a test fogyókúráját.
Számos alacsony szénhidráttartalmú diéta rajongó kijelenti, hogy a zsírbevitel támogatja az izomépítéshez és a zsírvesztéshez szükséges kiváló minőségű tesztoszteronszint előállítását. A kutatók szerint azonban az alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett végzett súlyzós edzés pusztítást okozhat a hormonok szintjén. Bár a zsírbevitel segít a magas tesztoszteronszint előállításában, az alacsony szénhidráttartalmú étrend és a nehéz testmozgás nem jár együtt. A kutatók kifejezetten nem javasolják az alacsony szénhidráttartalmú étrendet a játékosok és a sportolók számára, de a hétköznapi emberek számára ez a diétás lehetőség nagyon jónak bizonyult néhány font leadásához.