FOGYÁS FOLYAMAT - PDF ingyenes letöltés
1 FOGYÁS FOLYAMAT
3 MARIANNE WILLIAMSON FOGYASZTÁSI TANFOLYAM 21 lelkigyakorlat, hogy örökre megszabaduljon a felesleges kilóktól Angol fordítás: CĂTĂLINA ȘTEFAN 2015
5 Oprah számára Ez a könyv a barátok közötti beszélgetésként kezdődött és ért véget. Oprah Winfrey ihlette ezt a könyvet, irányította annak menetét és irányította az életét. Minden bizonnyal él, de sok szempontból és irodalmi szempontból ez a könyv közös erőfeszítés volt. Minden oldal tükrözi az iránta érzett vonzalmamat és hálámat; Remélem, hogy ez megkönnyebbülést hoz neki, ahogyan ennyi embernek is megkönnyebbült. Minden olvasónak, aki úgy érzi, hogy ez a könyv ajándék, tudnia kell, hogy tőle kapott ajándék.
7 TARTALOMJEGYZÉK Előszó: Dean Ornish 9 Bevezetés 17 Útra beszállás 23 1. LECKE A bálvány megtörése 27 2. Lecke A rugalmas lény találkozik a nem rugalmas lénnyel 39 Lecke 3 Építsd meg az oltárodat 51 Lecke 4 Hívd meg a valódi önmagadat 67 LECKE szerelmi történet étellel 81 6. LECKE Kapcsolat építése jó ételekkel 93 7. LECKE Szeressétek a testünket 101 LECKE 8 Bízzunk az Istenségben 111 LECKE 9 Élj a testeddel 119 LECKE 10 Szenteld meg a tested 131 11. Lecke 145 12. LECKE Dedikálja magát 155 Lecke 13 Élje át érzéseit 167 Lecke 14 Engedje meg a szenvedést 179 15. LECKE Hagyja el a magány hullámát 187 16. Lecke Fegyelem és fegyelem 197 17. LECKE Bocsásson meg magának és másoknak 209 Lecke 21 Tisztelet 18 19. Lecke A valódi én megszületése 231 20. Lecke A műtét a léleken 245 21. Lecke A test fénye 251 Folyóirat oldalai a fogyás tanfolyamához 259 köszönetnyilvánítás 301 A szerzőről 303
22 Istenem, FOGYASZTÁSI TANFOLYAM Kérem, kezdjen újrakezdéssel. Törd össze a szívem, hogy végre szabadabban élhessek. Ámen 22
27 1. Lecke A FAL LEBOMLÁSA Soha nem voltam ételfüggő, de évekig kényszeresen ettem. A diéták nem működtek. Éheztünk, aztán ettünk, éheztünk és újra ettünk, az önzetlenség és gyengeség állandó körforgásában. Utáltam ennek a helyzetnek számos aspektusát, de mindennél rosszabb volt, hogy mennyire gondoltam az ételekre. Az étel megszállottja voltam. Ritkán gondoltam, hogy eszem. És akkor csodálatos módon megszabadultam tőle. Amikor elkezdtem a Kurzusok Tanfolyamát * tanulmányozni, nem gondoltam tudatosan a súlyomra, mint olyan területre, ahol csodát kívánok. De hirtelen lenéztem, és nem hittem el, amit láttam, a mérlegen vagy a testemen. A súly egyszerűen leesett, és rájöttem, miért. Ez a súly csak egy lányi megnyilvánulása volt annak, hogy távol tartsam az embereket. Féltem más emberektől, és védő azonosítót építettem magam köré. A tanfolyamot felhasználva megtanultam elérni a * Belső Békéért Alapítványt, a Csodapályát, a Centrum Kiadó, Lengyelország (n.tr.)
28 FOGYÁS FOLYAMAT ID felett. Megtanultam, hogyan lehet a félelmet szeretettel helyettesíteni. Imádkoztam Istenhez, hogy jöjjön be az életembe, és mindent helyrehozzon. És a bálvány eltűnt. Az első lecke a következő megjelenítésre összpontosít: a túlsúlyod képe, mint téglaazonosító, amelyet mindenhol magaddal viszel. Ezt az azonosítót a tudatalatti elméd építette fel; célja elválasztani másoktól, sőt magától az élettől is. Félelmed építette a bálványt, és a szeretet lebontja. Alaposan szemügyre véve látni fogja, hogy minden téglára van valami írva. Szégyen Harag Félelem Kíméletlen Kritika Megvetés Túlzott felelősség Nyomás Kimerültség Terhelés Stressz Lélek Fájdalom Igazságvédelem Büszkeség Önzőség Féltékenység Torkosság Lustaság Ártalmatlanság Ártalmatlanság Büszkeség Kisebbrendűség Zavartság Zavarban, lassú. Minden egyes szóval kérdezd meg magadtól, hogy ez egy gondolatot, érzelmi valóságot vagy egy karakterhibát képvisel-e, amely hozzád tartozik. Tudnia kell, hogy az emberek túlnyomó többsége, ha őszinte lenne önmagához, igent mondana. (Akár 28-at is felvehet a listára
32 FOGYÁS FOLYAMAT Szégyen: Szégyellem. Lehet, hogy nevetséges voltál, és hajlamos vagy azt gondolni, hogy más emberek még mindig emlékeznek rá. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Düh: dühít. Talán igazságtalannak érzi magát, és még mindig nem engedte el a mások gonoszsága által okozott összes haragot. Vagy talán nem bocsátott meg magának, mert korábban ön szabotált, és a jelenben ez a viselkedés még mindig hatással volt rátok. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Félelem: félek. Talán titkos félelmet rejt magában a veszteségtől, a tragédiától, és még nem tanultad meg Istenre bízni. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Mercy: Nem bocsátottam meg neki. Talán van valaki, aki elárulta a szívedet, és még nem tudtál megbocsátani neki. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Kritikus: én ítélem el őt. Gondolhatja, hogy mások nem úgy viselkednek, ahogy neked kellene, és te negatívan gondolsz rájuk és/vagy beszélsz róluk. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. 32
33 1. Lecke Megvetés: Megvetést érzek iránta. Talán vannak olyanok, akik nem értenek egyet veled, és te megveted meggyőződésüket és cselekedeteiket. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Túlzott felelősség: Én vagyok a felelős. Talán azt a terhet viseli, hogy azt gondolja, hogy felelős azért, ami nem hozzátok tartozik. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Nyomás: Olyan nagy nyomást érzek rá. Úgy érezheti, hogy otthon, a munkahelyen, a romantikus életében, barátként, alkalmazottként vagy szülőként nagyobb nyomás nehezedik rád, mint amennyit el tudsz viselni. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Kimerültség: Kimerültem, mert. Talán olyan fáradtnak érzed magad, lányom, mentálisan és érzelmileg, hogy bizonyos szempontból alig tudsz haragudni. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Burden: Megterhelt. Talán szenvedsz, ami megnehezíti a lelked és lehúzza. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. 33
34 FOGYÁS FOLYAMAT Stressz: Ez engem megterhelt. Lehet, hogy a fizetendő számlák, a vállalt feladatok, a család szükségletei, a munkahelyi feladatok stb. Állandó stresszforrást jelentenek. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Lélekfájdalom: A lelkem kemény, mert. Lehet, hogy egy személy, akit szeretsz, beteg, elhagyott vagy meghalt. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Igazságtalanság: Ez nem igazságos. Lehet, hogy figyelmen kívül hagyták, nem tisztelték, feláldozták vagy igazságtalanul bántak veled. Vagy talán nem bírod a másokkal szemben elkövetett igazságtalanságot. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Védelem: Úgy érzem, védelemre van szükségem. Úgy érezheti, hogy van olyan személy vagy helyzet, amely veszélyt jelent a közérzetére és megijeszt. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Büszkeség: Tele vagyok büszkeséggel, amikor. Talán hiányzik az alázat, ha másokkal foglalkozol, amikor nem sikerül igazán meghallgatnod őket, vagy beismered, ha hibát követtél el. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. 34
35 1. Lecke Önzés: Akkor vagyok önző. Talán úgy futsz utána, amire vágysz az életben, anélkül, hogy mások igényeire gondolnál. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Féltékenység: Amikor féltékeny leszek. Talán leporolsz másokat, amikor félsz a sikereiktől, anélkül, hogy megtanulnál másokat megáldani, és amijük van, az a módszer, hogy ugyanezt a bőséget mutasd meg saját életedben is. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Kapzsiság: Amikor kapzsi leszek. Talán többet gyűjt össze, mint amire szüksége van az életben, és nem veszi figyelembe mások önuralmát, egyensúlyát vagy szükségleteit. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Lusta: Lusta vagyok, amikor. Lehet, hogy nem tud felelősséget vállalni az energia pozitív, létfontosságú és produktív előállításáért. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Elszigetelés: elszigeteltnek érzem magam. Talán van olyan barát, családtag, szervezet vagy közösség, akitől elrugaszkodtál, ami szomorú szívvel hagyott el. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. 35
36 FOGYÁS FOLYAMAT Őszinteség: Nem érzem őszintének. Talán titkot hordoz, amit nem érezhet abban, hogy megbízhatna bárkinek is. Lehet, hogy ez bűnös titok, vagy csak valami, amitől félsz, hogy mások ítélni fognak. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Arrogancia: Jobb vagyok, mint. Azt gondolhatja, hogy okosabb, jobb, képzettebb vagy értékesebb, mint bárki más. úgy érezheti, hogy érzékenysége fölényessé tesz. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Alárendeltség: Nem érzem magam olyan jól, mint. Gondolhatja, hogy mások okosabbak, jobbak, képzettebbek vagy értékesebbek nálad. úgy érezheti, hogy a súlya alacsonyabbá teszi. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Zavarban: Zavarban vagyok, mert. Talán valahogy összeesett mások szemében. talán súlyproblémái fokozták ezt a zavart. talán az élettársa vagy a gyermekei zavarban vannak a kinézete miatt. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Önzetlenség: Ezt az azonosítót azért építettem fel, hogy mások ne gyűlöljenek a szépségemért, a sikeremért és azért, mert úgy tűnik, hogy mindenem megvan. 36
37 1. LECKE Lehet, hogy tudat alatt a túlsúlyt választotta alkupozíciónak, hogy megszerezze mások jóváhagyását, mintha még mindig szenvedne, nem lenne olyan komoly, hogy megbántaná őket. Ezzel nem marad eszméletlen. Engedjen el mindent írásban. Gondolkodás és ima Lehunyta a szemét, éljen arany fényben. Élje át az összes húst, amelyet túlsúlyosnak tart, mint egy téglaazonosító, amelyet mindenhová magával cipel. Alaposan szemügyre véve az azonosítót, észreveszi, hogy az a saját szenvedéséből és fájdalmából áll. Most imádkozz Istenhez, hogy járjon veled id. Kezdje el együtt eltávolítani az egyes téglákat, egyenként, és végül szétmorzsolja az id. Magyarázd el neki, mit jelent számodra az egyes téglák, majd figyeld, hogyan omlik össze, amikor csak megérinti az egyik téglát. Ne meneküljön e látomás elől, hanem tartsa meg, ameddig csak lehet. A Lélek felvilágosítja megértését és engedélyt ad arra, hogy érezze azt a szenvedést, amelyet oly sokáig tagadott. A szenvedés pedig elmúlik. Istenem, kérlek, távolítsd el a magam köré épített azonosítót. Olyan határozottan építettem, Uram, hogy már nem tudom lebontani. Rád bízom az elszigeteltség minden gondolatát, a félelem minden érzését, 37
38 FOGYÁS FOLYAMATBAN minden elnézhetetlen gondolat. Kérem, Uram, egyszer és mindenkorra szabaduljon meg ettől a tehertől. Ámen 38