Fogyás gyakorlása; Érezd jól magad a Nestlé táplálkozási stúdiójában
Miért segít a testmozgás a fogyásban?
Aki sokat mozog és ezáltal rendszeresen gyakorolja az izmait, az automatikusan növeli energiafogyasztását és izomtömegét. És minél több izma van, annál több energiát fogyaszt - még akkor is, ha pihen. Ezért a testmozgás és a sport az izmok felépítésével is hozzájárulhat a kényelmes súly eléréséhez és hosszú távú fenntartásához.
Hány kalóriát égetek el melyik testmozgással?
Bármilyen testmozgás serkenti az anyagcserét és növeli az energiafogyasztást. A kalóriafogyasztás kalkulátorunkkal meghatározhatja, hogy mennyi további kalóriát fogyaszt el a különböző testmozgási formákon keresztül: Egyszerűen írja be testtömegét, a testmozgás típusát és a fizikai aktivitás időtartamát - és egy kattintással megkapja egyéni eredményét.
Melyik sport a megfelelő a fogyáshoz?
Az állóképesség és az izomépítő edzés keveréke ideális, így nincs unalom. Az olyan állóképességi sportok, mint a kocogás, a kerékpározás és az úszás lendületet adnak a keringésnek, és növelik a kalóriafogyasztást. Válasszon olyan sportot, amely megfelel a személyiségének, és ne borítsa el magát. Akkor az edzésprogram szórakoztató, és tovább tartod magad. Az állóképességi sportok mellett az erőnléti edzés is fontos a jó alak számára, mivel izomépítéssel növeli a nyugalomban elégetett kalóriák mennyiségét. Íme néhány gyors edzés, beleértve a videó oktatóanyagokat, amelyeket könnyedén elvégezhet otthon:
Hogyan jön a mozgás a mindennapjaimba?
Ha egyéni inspirációt keres a mindennapos mozgásokhoz, próbáljon ki egy fitnesz karkötőt vagy egy fitnesz alkalmazást az okostelefonjához. Ez motiváltabbá teszi Önt, és megkönnyíti az edzés céljainak elérését. A táblázatban szereplő példáink azt is szemléltetik, hogyan tervezhet aktív napot:
Még több tipp, amely megmutatja, hogyan használhatja a sportot a fogyáshoz, "A testmozgás fittnek és karcsúnak tartja" cikkünket.