Gyors receptek az ételek sietség nélkül; FitClass Club Titan Sector 3 Bukarest; Aerobik terem,

gyors

Smoothie málnával és zabpehellyel

Az első recept nyitja meg a napot - tehát egy reggeli étel, amely néhány perc alatt elkészül és sok órányi energiát ad a gabonafélék és gyümölcsök kombinációjának köszönhetően.

összetevők

  • 150 g málna
  • 1 szeletelt banán
  • 120 ml cukrozatlan mandula tej
  • 50 g zabpehely
  • 200 g alacsony zsírtartalmú joghurt
  • 1 teáskanál juharszirup

Az elkészítés módja

Semmi sem egyszerűbb: a fenti összetevőket egy tálban vagy edényben összekeverjük a függőleges keverő segítségével, majd az ital készen áll az élvezetre.

gyors

Avokádó és tojásos pirítós

Magas tápértékű snack, reggelire is alkalmas

összetevők

  • 2 szelet pirítós
  • egy kopt avokádó
  • 2 tojás
  • fél citrom
  • só

Az elkészítés módja

Vágja ketté az avokádó gyümölcsét, és törje össze, amíg olyan pasztát nem kap, amelyet kevés sóval és citromlével összekeverünk. Kenje meg ezzel a pasztával a kenyérszeleteket, majd töltse fel az elősütött tojásokat a serpenyő tetejére, vagy olaj helyett forró levegővel az olajsütőben.

receptek

Forró csokoládé mentával

összetevők

  • 4 csésze tej
  • 200 g apróra vágott fehér csokoládé
  • 35g csokoládé mentával
  • 2 evőkanál mentaszirup
  • zöld és kék folyékony ételfesték
  • ½ csésze sűrített krém

Az elkészítés módja

Melegítsük össze a tejet és a csokoládét egy serpenyőben alacsony lángon, folyamatosan keverjük 5 percig, vagy amíg a csokoládé meg nem olvad. Az így kapott krémet levesszük a tűzről, hozzáadjuk a mentaszirupot (vagy tejszínt), valamint az ételfestéket. Ezután az italt erős csészékbe öntik, tejszínhabbal díszítik.