Fogyás Hagyja, hogy a nap égesse el a kalóriáit, ne te; Egy nő, aki vigyáz az egészségére
A forró időben történő edzés több kalóriát égethet el, és felgyorsíthatja a fogyás folyamatát. Azonban felesleges fontokat leadhat még néhány szórakoztató nyári tevékenységgel, például túrázással és raftinggal is.
India legnagyobb részén a nyár nem a legkedveltebb évszak, köszönhetően a társaknak, akiknek ez a szezon jár: túlzott izzadás, kiszáradás, hőguta, leégés és kiütések. Van azonban jó oka a nyár szeretetére, a bölcsesség alapján a fogyókúrában. A fitneszszakértők szerint hajlamos több kalóriát égetni a testmozgás során ebben az évszakban, mert a testének keményebben kell dolgoznia a hűvösség érdekében. Így működik: A testhőmérséklet emelkedésével a szívednek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálásánál, hogy izzadság útján leadja a hőt. Míg a nyári hónapokban végzett testmozgás előnye lehet, hogy több kalóriát éget el, dönthet úgy is, hogy szórakoztató tevékenységeket folytat, hogy leadja ezeket a kilókat. Az elégetett kalóriák száma azonban különböző tényezőktől függ, beleértve a testsúlyt, a testtípust, az anyagcserét és így tovább. Ezenkívül a tevékenység időtartama meghatározó szerepet játszik az elégetett kalóriák mennyiségében.
Itt található a szórakoztató nyári tevékenységek listája a fogyás érdekében
Kora reggel kocogás
A nyár az évszak, amikor kevés az energiád. Ezért nem biztos, hogy a nagy intenzitású edzőtermi edzések az első részei ebben az évszakban. Szóval mit szólnál egy kora reggeli kocogáshoz, ha szép az idő? Ez az egyik legjobb nyári edzés a fogyáshoz. Bár az elégetett kalóriák száma a sétálás idejétől és sebességétől függ, egy reggeli gyaloglás során átlagosan akár 229 kalóriát is képes égetni óránként. Egy tanulmány szerint egy könnyű 60 perces edzés csökkentheti az éhséghormon termelését, és ezáltal elnyomhatja az étvágyat. Ez biztosan előnyös lesz a fogyás küldetésének.
hegymászás
Ki ne szívesen látogatná a dombokat a perzselő nyári hónapokban? De ezúttal hagyja, hogy a nyaralása ne csak feltöltsön, hanem segítsen kalóriák elégetésében is. Mindössze annyit kell tennie, hogy túrázást kell beírnia az útitervbe, amikor megtervezi a nyári vakációt a hegyekben. Ez nagyszerű módja a fogyásnak a szórakozás közben. A túrázáshoz a quadok, a farizmok, a combizmok, a borjak és más izmok tartoznak. Mivel felfelé és lefelé kell járni a dombon, az átlagos természetjáró akár 378 kalóriát is képes égetni óránként. Hozzáadhat túrabotokat a készletéhez, amikor túrázik, ami növeli a túra súlyát és ellenállását, és lehetővé teszi, hogy több kalóriát égessen el. Egy tanulmányban a kutatók megjegyezték, hogy a túrabotok használata túrázás közben nemcsak csökkenti az ízületre nehezedő nyomást, amikor hegymászik, hanem drámai módon megnöveli a kalandok számát is, amelyeket el lehet égetni túrája során.